Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
1. Tek bir kalbin sızısını dindirebilmek
Hayatın anlamı büyük devrimler yapmakta ya da dünyayı tek başına kurtarmakta değil, yanı başındaki tek bir insanın acısını hafifletebilmekte yatar. Bir insanın gözyaşını silen ya da umutsuz bir kalbe cesaret veren biri bütün bir ömrünü boşa yaşamamış sayılır. Soğuk bir kış gününde sokaktaki bir canlıya sıcak bir yuva açan ya da yorgun bir iş arkadaşına bir çay uzatan insan dünyanın yükünü azaltır. İyilik küçük adımlarla başlar ama dalga dalga büyür. Sessiz merhamet en büyük güçtür. Bugün çevrende yüzü asık, kalbi kırık birini fark et ve ona varlığını hissettirecek nazik bir kelam et.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün çevrende yüzü asık, kalbi kırık birini fark et ve ona varlığını hissettirecek nazik bir kelam et.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
2. Zarafetle ve incelikle direnmek
Modern hayatın nobranlığına, kabalığına ve sürekli bağıran ses tonuna karşı en soylu direniş biçimi zarafeti ve nezaketi elden bırakmamaktır. Kabalığa kabalıkla karşılık vermek kötülüğü çoğaltmaktan başka bir işe yaramaz. Trafikte önüne kıran birine tebessümle yol veren ya da asansörde tanımadığı birine içten bir günaydın diyen insan ortamın kasvetini dağıtır. İyilik bulaşıcı bir güzelliktir ve zırhları deler. Nezaket zayıflık değil içsel asaletin simgesidir. Bugün karşılaştığın kaba ya da asabi bir tavra aynı tondan karşılık vermek yerine sakinliğini ve terbiyeni koruyarak cevap ver.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün karşılaştığın kaba ya da asabi bir tavra aynı tondan karşılık vermek yerine sakinliğini ve terbiyeni koruyarak cevap ver.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
3. Göz teması ve dinlemenin şifası
İnsanların birbirinin yüzüne bakmadığı, herkesin elindeki ekrana kitlendiği bir çağda bölünmemiş bir dikkatle birini dinlemek en büyük hediyedir. Bir insanın anlattığı derdi sözünü kesmeden, akıl vermeden ve yargılamadan kalbinle dinlemek o insanın yaralarını sarar. Çocuğunun okulda yaşadığı önemsiz gibi görünen bir kırgınlığı gözlerinin içine bakarak dinleyen bir baba onun güven dünyasını inşa eder. İlgi sevginin en somut tezahürüdür. Dinlemek şifa verir. Bu akşam bir yakının konuşurken telefonunu bir kenara bırak ve gözlerinin içine bakarak sadece onu dinle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Göz teması ve dinlemenin şifası' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
4. Kırılgan olanı şefkatle korumak
Bir toplumun medeniyet seviyesi güçlülerin rahatında değil, en zayıf ve kırılgan olanlarına nasıl davrandığında belli olur. Yaşlılar, çocuklar, hastalar ve sokak hayvanları insanlığımızın en samimi aynasıdır. Kaldırımda yürümekte zorlanan yaşlı bir komşunun poşetlerini taşıyan bir genç merhamet medeniyetini yaşatır. Zayıfı korumayan toplumlar vicdanen çürümeye mahkumdur. Şefkat kanatlarını en muhtaç olanların üzerine germek gerekir. Mahallenizdeki sahipsiz bir hayvanı besleyerek ya da yalnız yaşayan yaşlı bir komşunun kapısını çalarak bugün merhameti fiiliyata dökün.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Mahallenizdeki sahipsiz bir hayvanı besleyerek ya da yalnız yaşayan yaşlı bir komşunun kapısını çalarak bugün merhameti fiiliyata dökün.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
5. İyilikle İz Bırakmak
İnsan sadece kendi kaygılarına, hastalıklarına ve eksiklerine kilitlendiğinde o dertler gözünde devasa boyutlara ulaşır. Kendi acısının kafesinden çıkıp bir başkasının yarasına merhem olmaya giden insan içsel ferahlığa kavuşur. Deprem bölgesindeki çocuklara yardım kolisi hazırlayan bir gencin kendi içsel sıkıntılarını unutup canlandığını görmesi bundandır. Vermek ruha genişlik ve neşe aşılar. İyilik yapan en çok kendine iyilik etmiş olur. Bugün kendi dertlerinden bunaldığın bir an dur, etrafında yardıma muhtaç birini ara ve ona fayda sağlayacak bir işle meşgul ol.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün kendi dertlerinden bunaldığın bir an dur, etrafında yardıma muhtaç birini ara ve ona fayda sağlayacak bir işle meşgul ol.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
6. Komşuluk ve mahalle sıcaklığını diriltmek
Yüksek binaların ve güvenlikli sitelerin içinde birbirinin adını bile bilmeyen yabancılar haline geldik. Oysa kadim kültürümüzde komşu komşunun külüne muhtaçtır anlayışı en sağlam sosyal güvenlik ağıydı. Pişen çorbanın kokusu gittiğinde bir kase de yan kapıya götürmek yabancılaşma duvarlarını yıkar. Kapı komşusuna selam veren ve bir ihtiyacı olup olmadığını soran biri mahalleyi yeniden inşa eder. Yalnızlık ancak sıcak bağlarla çözülür. Bugün kapı komşuna içten bir selam ver ya da evde yaptığın küçük bir ikramı onunla paylaşarak iletişimi başlat.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün kapı komşuna içten bir selam ver ya da evde yaptığın küçük bir ikramı onunla paylaşarak iletişimi başlat.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
7. Gönül almanın ve helalleşmenin değeri
Hayat fani, ölüm ani ve kalp kırmak çok kolaydır; oysa kırılan bir kalbi tamir etmek samimi bir gayret ister. Haklı olsan bile aradaki sevginin hatırına bir adım atmak ve gönül almak ruhun olgunluğunu gösterir. Gururu bir kenara bırakıp özür dileyebilen insan kalbindeki prangaları çözer. Küskünlükle geçen her gün telafisi imkansız bir kayıptır. Helallik almak vicdanı huzura kavuşturur. Bir süredir aranda soğukluk olan eski bir dostunu ya da akrabanı ara, kırgınlıkları bir kenara bırakıp içtenlikle hatırını sor.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Gönül almanın ve helalleşmenin değeri' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Bir Kalbi Kırılmaktan Koruyabilsem
8. Kendi dertlerinden başkasına uzanarak kurtulmak
İnsan sadece kendi kaygılarına, hastalıklarına ve eksiklerine kilitlendiğinde o dertler gözünde devasa boyutlara ulaşır. Kendi acısının kafesinden çıkıp bir başkasının yarasına merhem olmaya giden insan içsel ferahlığa kavuşur. Deprem bölgesindeki çocuklara yardım kolisi hazırlayan bir gencin kendi içsel sıkıntılarını unutup canlandığını görmesi bundandır. Vermek ruha genişlik ve neşe aşılar. İyilik yapan en çok kendine iyilik etmiş olur. Bugün kendi dertlerinden bunaldığın bir an dur, etrafında yardıma muhtaç birini ara ve ona fayda sağlayacak bir işle meşgul ol.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün kendi dertlerinden bunaldığın bir an dur, etrafında yardıma muhtaç birini ara ve ona fayda sağlayacak bir işle meşgul ol.
