Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
1. Sevme biçimin nerede şekillendi
Kitabın ana iddiası, yetişkin hayatta sevme ve bağ kurma biçimimizin çok erken dönem deneyimlerde şekillendiğidir. Yazara göre bu süreç anne karnına kadar uzanıyor; bebeğin ilk bakım verenle kurduğu ilişki, sonraki yakınlıkların ilk taslağını oluşturuyor. Sürekli ilgi bekleyen ya da yakınlaşınca geri çekilen bir yetişkin, bu taslağın izlerini taşıyor olabilir. Bu bakış kesinlik taşımaz; ama kendi örüntülerine merakla bakmak için güçlü bir başlangıç sunar. Son üç ilişkinde tekrar eden bir tepkini not al.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Sevme biçimin nerede şekillendi' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
2. İçimizdeki görünmez gölgeler
Nesne ilişkileri kuramı, çevremizdeki önemli kişilerin zihnimizde iç temsiller olarak yaşadığını söyler. Yani annenle, babanla ya da yakın bir bakıcıyla yaşadığın ilişkiler, sonraki ilişkilere bakışının içsel bir kalıbına dönüşür. Yeni tanıştığın birine ilk dakikalarda güvenmek ya da güvenmemek, bu kalıbın etkisi olabilir. Kitap bu kuramı gündelik dile çevirmeye çalışıyor. Bu iç temsiller onlarla ilgili hem sevgi hem öfke hem korku duygularını birlikte taşır; bu yüzden tepkilerimiz bazen o anki kişiden çok eski bir izle ilgilidir. Bugün bir tanıdığına verdiğin tepkinin kimi hatırlattığını düşünmeyi dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün bir tanıdığına verdiğin tepkinin kimi hatırlattığını düşünmeyi dene.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
3. Anne dünyasından baba dünyasına
Tanıtım metni, benliğin gelişimini anne dünyasından baba dünyasına geçiş olarak anlatıyor. Psikanalitik gelenekte bu, bebeğin önce tamamen bakım verene bağlı olması, sonra giderek ayrışma, sınır ve kurallarla tanışması anlamına gelir. Çocuğun ilk kez 'hayır' demeyi öğrenmesi buna benzer bir geçiştir. Bu aşamaların nasıl yaşandığı, yetişkinlikte yakınlık ile bağımsızlık arasındaki dengeyi etkileyebilir. Psikanalitik gelenekte anne ve baba rolleri, biyolojik kişilerden çok yakınlık ve sınır gibi işlevleri simgeler; tek ebeveynle büyüyen biri de bu iki işlevi başka kişilerden deneyimleyebilir. Hayatındaki yakınlık ve özerklik dengesini bir cümleyle tarif etmeyi dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Hayatındaki yakınlık ve özerklik dengesini bir cümleyle tarif etmeyi dene.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
4. Bilinçdışında hepimiz ikisiyiz
Kitabın dikkat çeken tezlerinden biri, bilinçdışı düzeyde hepimizin hem kadın hem erkek yanlar taşıdığı ve bunların oranlarının kişiden kişiye değiştiğidir. Bu, psikanalitik bir yorumdur; sosyal kimlik ya da biyolojik cinsiyet tartışmasının yerine geçmez. Fikir, kendi içinde farklı rollerin bir arada yaşayabileceğini söyler: hem şefkatli hem kararlı olmak gibi. Yazarın bu tezi nasıl geliştirdiği kaynaklarda ayrıntılı görünmüyor. Bu fikir, erkekler şöyledir, kadınlar böyledir kalıplarını gevşetebilir ve kişinin kendi yönlerini daha esnek görmesine alan açabilir. Kendi karakterinde genelde gizlediğin bir yönü fark etmeye çalış.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Kendi karakterinde genelde gizlediğin bir yönü fark etmeye çalış.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
5. Cinsellik benliğin aynası
Tanıtımda cinselliğin insanı yansıtan bir ayna olduğu vurgulanıyor. Psikanalitik bakışta cinsel yaşam, kişinin güven, kontrol, kırılganlık ve yakınlık deneyimlerini ele veren bir alandır. Bir ilişkide kontrolü bırakmakta zorlanmak, başka alanlarda da benzer bir tavır olduğunu gösterebilir. Burada bir yargı ya da etiket değil, merak vardır. Bu konu hassas olduğundan kitabın bir sağlık ya da terapi tavsiyesi vermediğini hatırlamak gerekir. Bu bakış, yakınlıktaki zorlukları bir arıza olarak değil, kişinin iç dünyasından gelen bir mesaj olarak ele alır. Kendi güven ve yakınlık algına dair bir soruyu not al.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Cinsellik benliğin aynası' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
6. Erken ilişkiler ve yetişkin alışkanlıkları
Sayfaya göre kitap, erken ilişkilerden yetişkin psikolojisine geniş bir alanı kapsıyor: yeme alışkanlıkları, romantik eğilimler ve diğer günlük örüntüler. Bu bağlantılar psikanalitik gelenekte sık kurulur, ancak her biri için bilimsel dayanak değişkendir. Örneğin stresliyken yemek yeme alışkanlığı, bir yakınlık ihtiyacının yansıması olarak yorumlanabilir; başka açıklamalar da mümkündür. Yorum zenginliği ilgi çekici, ama kesinlik vaat etmez. Bu yüzden böyle bağlantıları kesin neden-sonuç olarak değil, ilginç bir olasılık olarak okumak gerekir. Bu hafta, zorlandığın anlarda sığındığın bir alışkanlığını seç ve onun seni gerçekte hangi duyguyla buluşturduğunu bir kenara yazarak gözlemle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta, zorlandığın anlarda sığındığın bir alışkanlığını seç ve onun seni gerçekte hangi duyguyla buluşturduğunu bir kenara yazarak gözlemle.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
7. Psikanaliz ve bilim ilişkisi
Yayıncı metni, kitabın psikanalitik kuramı bilimle harmanladığını ve yazarın UCL'deki araştırma birimi deneyimine dayandığını belirtiyor. Yine de psikanalizin birçok iddiası deneysel olarak sınanmakta zorlanır ve alan içinde de tartışmalıdır. Bu yüzden bir yorumu doğrudan 'kanıtlanmış gerçek' diye almak yerine, kendi yaşantınla örtüşüp örtüşmediğine bakmak sağlıklıdır. Yine de psikanalizin duygusal deneyimi anlamlandırma gücü birçok kişi için değerlidir. İyi bir okuma hem merakı hem şüpheyi birlikte taşır; biri eksik kalırsa kitap ya fazla ciddiye alınır ya da boşa okunur. Okurken hangi cümlelerin sana anlamlı geldiğini, hangilerinin gelmediğini işaretle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Psikanaliz ve bilim ilişkisi' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Sevmek, Sevilmek, Cinsellik
8. Nesne ilişkileri: içimizdeki insanlar
Nesne ilişkileri kuramı, çevremizdeki önemli kişilerin zihnimizde iç temsiller olarak yaşadığını söyler. Yani annenle, babanla ya da yakın bir bakıcıyla yaşadığın ilişkiler, sonraki ilişkilere bakışının içsel bir kalıbına dönüşür. Yeni tanıştığın birine ilk dakikalarda güvenmek ya da güvenmemek, bu kalıbın etkisi olabilir. Kitap bu kuramı gündelik dile çevirmeye çalışıyor. Bu iç temsiller onlarla ilgili hem sevgi hem öfke hem korku duygularını birlikte taşır; bu yüzden tepkilerimiz bazen o anki kişiden çok eski bir izle ilgilidir. Bugün bir tanıdığına verdiğin tepkinin kimi hatırlattığını düşünmeyi dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün bir tanıdığına verdiğin tepkinin kimi hatırlattığını düşünmeyi dene.
