Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
1. Yazara göre zorluk içeride başlar
Tanıtım metnine göre kitabın çıkış fikri, yaşanan zorlukların büyük ölçüde kişinin iç dünyasının, korkularının ve olumsuz düşüncelerinin bir yansıması olduğu. Bu, yazarın dünya görüşüdür; bilimsel bir yasa olarak sunulmaz. Yine de yararlı bir egzersize dönüşebilir. Bir zor olayı düşün ve kendine sor: Bu durumda hangi kısmı ben değiştirebilirim? Çoğu zaman cevap küçük olur, ama kontrolün sende olduğu alanı gösterir. Bu soru suçluluk değil, seçenek arama sorusudur. Bu bakışı olduğu gibi benimsemek zorunda değilsin; yalnızca bir deneme olarak düşünebilirsin.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu bakışı olduğu gibi benimsemek zorunda değilsin; yalnızca bir deneme olarak düşünebilirsin.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
2. Şikâyet etmek enerjiyi tüketir
Kitap, şikâyeti bırakma çağrısı yapıyor. Bir sabah trafik, hava ya da iş yükü hakkında yaptığın şikâyetleri bir hafta saymayı dene. Sayı seni şaşırtabilir. Şikâyet bazen gerçek bir sorunu dile getirir ve değerlidir; ama aynı şikâyeti tekrar edip durmak çoğu zaman çözüm üretmez. Her şikâyetten sonra kendine sor: Bununla ilgili yapabileceğim bir şey var mı? Varsa yaz, yoksa bırakmaya çalış. Küçük bir farkındalık, bir alışkanlığın başlangıcını değiştirir. Sayım yapmak yargılamak için değil, farkındalık kazanmak içindir ve çoğu zaman davranışı kendiliğinden azaltır.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Şikâyet etmek enerjiyi tüketir' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
3. Suçlamak başkasına bakmaktır
Başkasını suçlamak, dikkatimizi kendi seçeneklerimizden uzaklaştırır. Tanıtıma göre kitap, suçlamayı bırakıp kendi yolculuğuna dönmeyi öneriyor. Çalışma arkadaşın bir hata yaptığında ilk tepkin onu ele vermek olabilir. Bir an dur ve düşün: Bu durumda benim payım ne, ne yapabilirdim? Bu soru sorumluluğu başkasından alıp kendine yüklemek değil; hem öfkeni dengelemek hem de gerçekçi bir çözüm yolu bulmak içindir. Hakkın olan bir yerde sınır koymaya devam edebilirsin. Bunu yaparken mağdur olduğun gerçek durumları küçümsemene de gerek yok.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Suçlamak başkasına bakmaktır' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
4. Kendine acıma ile şefkat farklıdır
Kitap kendine acımayı bırakmaktan söz ediyor. Acıma, kişiyi mağdur rolünde tutarken şefkat harekete geçmesine izin verir. Zor bir günün sonunda Hep ben mi yaşıyorum diye düşünmek acımadır; Bugün zordu ve dinlenmeye ihtiyacım var demek şefkattir. İlk cümle seni sıkıştırır, ikincisi yol açar. Bu akşam yorgunluğunu fark ettiğinde hangi cümleyle konuştuğunu dinle. Dilin değişirse tutumun da yavaşça değişebilir. Kendine acıma fark edildiğinde küçülmeye başlar; şefkat ise eylem için sağlam bir zemin olur.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Kendine acıma ile şefkat farklıdır' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
5. Korku bir bilgi kaynağı olabilir
Kitap, korku ve olumsuz düşünceleri yok edilmesi gereken engeller değil, zihnin rehber sinyalleri olarak ele alıyor. Korktuğun bir durumu bastırmak yerine onun neyi korumaya çalıştığını fark edebilirsin. Örneğin yeni bir adımdan çekinmek, o işe ne kadar değer verdiğini gösterir. Bugün seni tedirgin eden bir konuyu kâğıda yaz ve zihnini şu soruya yönelt: Bu korkunun altında hangi derin değerim yatıyor? Korkuyu bir hasım olarak görmek yerine haberci olarak karşılamayı dene; bu yaklaşım içsel dinginlik sağlar ve kararlarını berraklaştırır.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Korkuyu bir hasım olarak görmek yerine haberci olarak karşılamayı dene; bu yaklaşım içsel dinginlik sağlar ve kararlarını berraklaştırır.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
6. Düşmanı sevmek ne demek olabilir?
Tanıtımda düşmanı sevmek gibi bir tema geçiyor. Bunu, zarar gören birinin olduğu gibi kabul etmesi gerektiği şeklinde değil, öfkenin seni yönetmesine izin vermemek olarak yorumlayabiliriz. Seni kıran birini düşündüğünde içinde ne oluyor? Öfke seni onunla bağlı tutuyor olabilir. Bir kâğıda ona söylemek istediklerini yaz, sonra kendine nasıl davranmak istediğini ekle. Bu yazma işi, ilişkiyi yeniden kurmak anlamına gelmez; öfkeyi yönetmeye yardım eder. Bu çalışmayı bir yakınına göstermek zorunda değilsin; kâğıdı yazdıktan sonra atabilirsin.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu çalışmayı bir yakınına göstermek zorunda değilsin; kâğıdı yazdıktan sonra atabilirsin.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
7. Zamandan bağımsız olmak: şimdi
Kitabın zamandan bağımsız olma teması, geçmişin pişmanlığı ve geleceğin kaygısı arasında sıkışmışken şimdiye dönmeyi hatırlatıyor. Bunu somut hale getir: Gün içinde üç kez dur, nefes al ve şu anda tam olarak neyin yanındasın diye bak. Çay içerken yalnızca çaya odaklanmak, yürürken ayak seslerini dinlemek buna örnek olabilir. Bu küçük duraklar zihni sakinleştirir. Hayatın tek anı, şimdiki andır ve karar verme gücün orada. Duraklar bir dakikayı bile bulmaz, ama gün içinde tekrarlandıklarında zihninin ritmini fark edilir biçimde değiştirir.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Zamandan bağımsız olmak: şimdi' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Tanrılar Okulu
8. Bu bakışın sınırlarını da hatırla
Her zorluğu iç dünyanın yansıması saymak, her durumda doğru olmayabilir. Haksızlık, hastalık ya da ekonomik sıkıntı gibi dışsal koşullar kişiyi suçlamadan değerlendirilmelidir. Kitabın felsefesi sana bakış açısı kazandırabilir ama gerçek sorunların çözümü eylem ve destek gerektirir. Okurken kendine sor: Bu fikir bana hangi konuda yardımcı oluyor, hangisinde yetersiz kalıyor? Ruh sağlığı sorunlarında bir uzmana başvurmak her zaman mümkündür. Böylece fikirlerden yararlanırken sorumluluk bilincinin ve dış gerçekliğin ağırlığını da hesaba katmış olursun.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Bu bakışın sınırlarını da hatırla' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
