Alışkanlık ve Verimlilik
8 Bölüm · 3–4 dk Animasyon
Alışkanlıkların Gücü (2012)
Orijinal Adı: The Power of Habit
Sabah kalkınca telefona uzanmak, eve gelince televizyonu açmak, stresliyken atıştırmak: Günün büyük kısmını aslında düşünmeden yaptığımız şeyler yönetiyor olabilir mi? Gazeteci Charles Duhigg bu kitapta alışkanlıkların nasıl oluştuğunu ve nasıl değiştirilebileceğini bilimsel araştırmalar ve vaka hikâyeleriyle anlatıyor. Kitap üç katmana bakıyor: tek tek kişiler, şirketler ve toplumlar. Bir alışkanlığı bırakmaya çalışıp tekrar tekrar başa dönenler ya da bir ekipte işleyişi değiştirmek isteyenler için düşündürücü bir okuma.
Öne Çıkan Temel Fikirler ve Bölümler:
- Bölüm 1 — Alışkanlık döngüsü: işaret, rutin, ödül: Kitabın temel modeli üç parçalı bir döngü. Önce bir işaret gelir: bir saat, bir yer, bir duygu, belirli bir kişi ya da az önce yaptığın bir şey. Ardından rutin başlar, yani neredeyse otomatik yaptığın davranış. En sonda …
- Bölüm 2 — Döngüyü çalıştıran istek: Duhigg'e göre bir alışkanlığı güçlü kılan şey yalnızca döngünün kendisi değil, zamanla işaretle birlikte doğan istektir. Beyin ödülü daha işaret anında beklemeye başlar; ödül gelmezse bir huzursuzluk, bir eksiklik hissi …
- Bölüm 3 — Altın kural: rutini değiştir: Kitabın değişim için önerdiği altın kural şu: İşareti ve ödülü olduğu gibi bırak, aradaki rutini değiştir. Yazara göre bir alışkanlığı tamamen silmek çok zordur, çünkü işaret gelmeye ve ödül istenmeye devam eder. Ama ayn…
Temel Kazanımlar:
- Bir alışkanlığı tetikleyen işareti ve seni çeken ödülü fark edersin
- Kötü bir alışkanlığı silmek yerine rutinini değiştirmeyi öğrenirsin
- Başka alanlara da yayılan kilit alışkanlıkları tanırsın
