Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
1. Düzeni tamamlama hayalinden uyanmak
Çoğumuz gelecekte her şeyin yoluna gireceği, tüm işlerin biteceği ve sakinleşeceğimiz hayali bir günün peşinde koşarız. Oysa hayat, o beklenen mükemmel sakinliğin ta kendisi değil, tam da bu dağınıklığın içinde akıp giden andır. Liste hiçbir zaman sıfırlanmayacak ve yeni sorumluluklar gelmeye devam edecektir. Bu gerçeği kabullenmek bir çaresizlik değil, insanı sonsuz bir hazırlık evresinden kurtaran büyük bir özgürlüktür. Masasında biriken dosyaların tamamını bitirmeden derin bir nefes alamayan bir memur, aslında hayatını sürekli erteliyordur. Masandaki işler tam bitmemiş olsa bile bu akşam iş çıkışında kendine sevdiğin bir kahve ısmarla ve günü orada kapat.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Düzeni tamamlama hayalinden uyanmak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
2. Kusurlu eylemin gücünü seçmek
Bir işe başlamak için mükemmel ruh halini, tam sessizliği ya da eksiksiz bilgiyi beklemek ertelemenin en sinsi kılıfıdır. Kusurlu bir şekilde atılan yarım yamalak bir adım, zihinde kurulan kusursuz planlardan daima daha kıymetlidir. Yapmak istediğin şeyi vasat bir biçimde yapmaya razı olmak, eyleme geçmenin en güçlü anahtarıdır. Yıllardır roman yazmak isteyip tek bir cümle karalamayan biri, kötü bir ilk taslak yazmaya cesaret ettiğinde yazar olur. Mükemmeliyetçilik üretkenlik değil, başarısızlık korkusunun süslü adıdır. Bugün ertelediğin önemli bir projeyi aç ve yalnızca on beş dakika boyunca son derece özensiz ve kusurlu bir ilk taslak oluştur.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün ertelediğin önemli bir projeyi aç ve yalnızca on beş dakika boyunca son derece özensiz ve kusurlu bir ilk taslak oluştur.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
3. Neyde başarısız olacağını bilinçli seçmek
İnsan ömrü ve dikkati son derece kısıtlıdır; her alanda aynı anda başarılı olmak imkansızdır. Başarı, hangi konularda geri kalacağını ve hangi talepleri bilinçli olarak ihmal edeceğini seçebilme cesaretinden geçer. Herkesin ricasını kırmamaya çalışan biri, sonunda kendi sağlığını ve en derin hedeflerini feda eder. Ev temizliğini, gelen her mesaja anında dönmeyi ya da her davete katılmayı bilinçli bir biçimde bir kenara bırakabilmek gerekir. Bir girişimcinin işini büyütürken evrak düzenindeki ufak aksaklıkları kafaya takmaması, enerjisini ana ürüne odaklamasını sağlar. Bugün enerjini tüketmemek için ihmal edeceğin iki önemsiz işi belirle ve üzerlerini rahatlıkla çiz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün enerjini tüketmemek için ihmal edeceğin iki önemsiz işi belirle ve üzerlerini rahatlıkla çiz.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
4. Geleceği güvenceye alma kaygısını bırakmak
Zaman yönetimi teknikleri genellikle geleceği kontrol etme ve belirsizlikleri ortadan kaldırma vaadiyle satılır. Ancak kontrol çabası arttıkça insanın içindeki kaygı ve huzursuzluk da tırmanır. Hayatın doğası gereği öngörülemez olduğunu kabullendiğinde, geleceğe dair kurduğun savunma kalkanlarını indirebilirsin. Gelecekteki olası bir ekonomik kriz için bugünün her saatini endişeyle zehirleyen biri, aslında şimdiki zamanı kaybetmiştir. Hayatla savaşmak yerine onun sunduğu akışla birlikte yürümeyi öğrenmek zihni yatıştırır. Önümüzdeki ay için kafanı kurcalayan belirsiz bir konuyu düşün ve onun sonucunu kontrol edemeyeceğini kabul ederek kendine izin ver.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Geleceği güvenceye alma kaygısını bırakmak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
5. Günlük küçük blokların sadeliği
Devasa hedefler ve aylar süren katı çalışma programları genellikle birkaç gün içinde çöker. Bunun yerine her gün kesintisiz ve mütevazı bir çalışma süresini korumak çok daha gerçekçi sonuçlar verir. Günde iki saat boyunca odaklanarak çalışmak, bütün güne yayılan yarım yamalak bir meşguliyetten katbekat verimlidir. Süreyi sınırlı tuttuğunda zihin dağılmak yerine eldeki işe derinlemesine bağlanabilir. Bir akademisyenin her sabah yalnızca bir saatini makale yazmaya ayırması, aylar içinde koca bir kitabı tamamlamasını sağlar. Yarın için kendine en fazla doksan dakikalık tek bir odaklanma bloğu belirle ve o süre bitince işi bırak.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Günlük küçük blokların sadeliği' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
6. Rahatsızlık hissiyle oturabilmek
Bir işten sıkıldığımızda ya da hafif bir zorlukla karşılaştığımızda hemen telefona sarılmamızın nedeni, o anki içsel rahatsızlıktan kaçma arzusudur. Sıkıntı, zihnin bir eşiği aşma çabasıdır ve ondan hemen uzaklaşmak derinleşmeyi imkansız kılar. Rahatsızlık hissinin geçici bir dalga olduğunu bilip onunla birkaç dakika kalabildiğinde dikkat kasın güçlenir. Zor bir rapor yazarken dikkati dağılan bir uzmanın hemen sosyal medya sekmesini açmak yerine gözlerini kapatıp beklemesi bu kası çalıştırır. Zihnin dinlenmeye ve durulmaya da ihtiyacı vardır. Masanda çalışırken elin telefona gittiğinde dur, biraz sakinleş ve ekrana dokunmadan iki dakika bekle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Rahatsızlık hissiyle oturabilmek' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
7. İlişkilerde zamanı bir araç görmemek
Zamanı sadece harcanan ya da kazanılan bir para birimi gibi gördüğümüzde, insan ilişkilerini de birer verimlilik hesabına dönüştürürüz. Bir dostla kahve içmeyi ya da bir çocuğun anlattığı hikayeyi dinlemeyi vakit kaybı gibi algılamak hayatın özünü yok eder. İlişkiler, verim elde etmek için değil, varlığımızı başkalarıyla paylaşmak için vardır. Yaşlı bir akrabasının telefonunu aceleyle kapatmaya çalışan biri, zamanı tasarruf ettiğini sanırken aslında hayatın en değerli bağını ıskalar. Sevdiğin insanlarla geçirdiğin zamanın bir çıktısı olmak zorunda değildir. Bu akşam sevdiklerinden biriyle konuşurken saate bakmayı bırak ve sadece onun anlattıklarına odaklan.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'İlişkilerde zamanı bir araç görmemek' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Ölümlüler için Derin Düşünceler
8. Hayatın içinde olmaya cesaret etmek
Birçok insan hayatı adeta kenardan izlenen bir hazırlık süreci gibi yaşar; sanki gerçek hayat ileride bir yerde başlayacaktır. Oysa sahip olduğumuz tek sahne tam da şu an bulunduğumuz yer ve zamandır. Kusurlarınla, çözülmemiş problemlerinle ve eksiklerinle bu sahnede yer almak cesaret ister. Deneyimlerin acısıyla tatlısıyla içinden geçmek, insanı seyirci olmaktan çıkarıp kendi hayatının öznesi yapar. Yeni bir şehre taşınan birinin evi tam düzenlemeden sokağa çıkıp mahalleyi keşfetmesi, hayata hemen katılmanın güzel bir örneğidir. Şimdi oturduğun yerden etrafına bak ve hayatın provada değil, tam şu anda akıp gittiğini kendine fısılda.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Şimdi oturduğun yerden etrafına bak ve hayatın provada değil, tam şu anda akıp gittiğini kendine fısılda.
