Zihin ve Psikoloji
8 Bölüm · 3–4 dk Animasyon
Obsesif Kompulsif Bozukluk Çalışma Kitabı (1999)
Orijinal Adı: The OCD Workbook
Aklına giren istenmeyen düşünceleri bir türlü uzaklaştıramamak ve tekrar tekrar aynı davranışı yapma isteği, takıntılı zorlantı yaşayanların bildiği bir döngüdür. Bruce Hyman ve Cherry Pedrick'in hazırladığı bu çalışma kitabı, bilişsel davranışçı yöntemlere ve kabul ve kararlılık yaklaşımına dayanan uygulamalı bir kendi kendine yardım programı sunuyor. Belirtileri değerlendirmeyi, bir toparlanma planı kurmayı ve kazanımları korumayı hedefler. Eser, alanında uzman bir hekimle yürütülen süreçte destekleyici bir kaynak olarak okunmalıdır.
Öne Çıkan Temel Fikirler ve Bölümler:
- Bölüm 1 — Düşünce ile davranış döngüsü: Kitabın temel çerçevesi, rahatsız edici bir düşüncenin kaygı yarattığı, kaygıyı azaltmak için bir davranışın yapıldığı ve rahatlamanın kısa sürmesiyle döngünün güçlendiği fikridir. Örneğin elleri defalarca yıkamak, o an …
- Bölüm 2 — Kendini değerlendirmek: Hyman ve Pedrick, toparlanma sürecinde önce belirtilerin ve zorlantıların şiddetini ölçmeye yardımcı değerlendirme araçları sunar. Bunun mantığı, neyle karşı karşıya olduğunu bilmeden gerçekçi bir plan kurmanın zorluğudu…
- Bölüm 3 — Kaçınmak rahatlatır, ama besler: Kitabın savunduğu yaklaşımlardan biri, korkulan durumlardan kaçınmanın uzun vadede kaygıyı güçlendirebileceği. Bir asansörden korkan kişi merdiveni seçerek rahatlar, ama korkusu da zamanla sabitlenir. Bu nedenle program,…
Temel Kazanımlar:
- Takıntı ve zorlantı döngüsünü tanımayı öğrenirsin
- Kendi belirtilerini yazılı olarak izlemeyi denersin
- Kaçınmanın kaygıyı nasıl sürdürebileceğini düşünürsün
