İlişkiler ve İletişim
8 Bölüm · 3–4 dk Animasyon
Öfke Dansı (1985)
Orijinal Adı: The Dance of Anger
Öfkelendiğinde ya susup içine atarsın ya da patlarsın, ama ilişkideki sorun yerinde kalır. Harriet Lerner bu kitapta öfkeyi bastırılacak bir kusur değil, dinlenmesi gereken bir sinyal olarak ele alır. Uzun yıllar klinikte çalışmış bir psikolog olan yazar, aile ve çift ilişkilerinde tekrar eden kalıpları bir dansa benzetir. Ona göre kalıp, karşındakini değiştirmeye çalışınca değil, kendi adımını değiştirince kırılır. Kitap ilk olarak kadınlara seslenir, ama annesiyle, eşiyle ya da iş arkadaşıyla aynı kavgayı tekrar tekrar yaşayan herkese iyi gelir.
Öne Çıkan Temel Fikirler ve Bölümler:
- Bölüm 1 — Öfke bir haberci: Lerner'e göre öfke, bir şeylerin yolunda gitmediğini söyleyen bir sinyaldir. Belki bir sınırın çiğneniyor, belki ihtiyacın görülmüyor, belki de istemediğin bir şeye evet diyorsun. Sorun öfkeyi hissetmek değil, onunla ne …
- Bölüm 2 — Susmak da bağırmak da aynı yere çıkar: Yazar iki yaygın tepkiye dikkat çeker. Birincisinde kişi kavga çıkmasın diye susar, ihtiyacını söylemez, uyumlu görünür. İçinde ise kırgınlık birikir. İkincisinde kişi sık sık patlar, suçlar, şikâyet eder. Ama bu kavgala…
- Bölüm 3 — Kendi adımını değiştir: Lerner'in temel fikri şudur: Bir ilişkide tekrar eden kavgalar bir dans gibidir. Herkes kendi adımını ezbere atar ve döngü sürer. Çoğumuz karşımızdakinin adımını değiştirmeye uğraşırız. Onu ikna etmeye, düzeltmeye, suçla…
Temel Kazanımlar:
- Öfkeyi bir uyarı işareti olarak okumayı
- Suçlamak yerine kendi payını görmeyi
- Değişime gelen karşı tepkiye sakin kalmayı
