Zihin ve Psikoloji
8 Bölüm · 3–4 dk Animasyon
İyi Düşün İyi Hisset İyi Ol (2025)
Orijinal Adı: Türkçe özgün eser
Sabah aynaya bakıp ben beceremem diyen bir ses duyuyorsan bu kitabın ilgi alanındasın. Psikiyatrist Nevzat Tarhan, yayıncı ve Üsküdar Üniversitesi duyurularına göre olumsuz iç seslerin sıradan düşünceler olmadığını, beynin gerçek sayıp yaşam senaryosunu şekillendirdiği emirler gibi işlediğini savunuyor. Kitabın vaadi, ne düşüneceğini değil doğru nasıl düşüneceğini göstermek; pozitif psikolojinin yöntemlerini gündelik hayata uyarlayan bir plan sunuyor. Aşağıdaki kartlar bu çerçeveyi özgün örneklerle anlatıyor; psikiyatrik bir değerlendirmenin yerini almaz.
Öne Çıkan Temel Fikirler ve Bölümler:
- Bölüm 1 — İç ses bir emir değildir: Yazara göre günlük hayatta sık tekrarlanan olumsuz cümleler sıradan düşünceler değil; beynin gerçek olarak kaydettiği ve yaşam senaryosunu belirleyen emirler gibi işliyor. Mesela sunum günü sabah kendine beceremem dediği…
- Bölüm 2 — Düşünceyi kanıtla sına: Nasıl düşüneceğini söylemekten çok doğru düşünmenin yolunu anlatmak, duyurulara göre kitabın amacı. Ayrım şu: Bir sınav sonucu geç geldiğinde kesin kaldım diye sonuca atlamak bir düşünme biçimi, henüz bilmiyorum, belli o…
- Bölüm 3 — Kalıpları yakala ve yeniden kur: Tanıtımlar, olumsuz iç sesi kanıta dayalı psikolojik yöntemlerle dönüştürmekten söz ediyor; hangi yöntemler olduğu kitaptan okunmalı. Genel bir araç olarak kâğıdı ikiye bölebilirsin: Bir tarafa düşüncenin lehine, diğer t…
Temel Kazanımlar:
- İç sesinin sana ne söylediğini fark edip yazıya dökersin
- Bir düşünceyi kanıtlarıyla sınamanın basit bir yolunu öğrenirsin
- Olumsuz cümleleri daha gerçekçi bir dile çevirmeyi denersin
