Zihin ve Psikoloji
8 Bölüm · 3–4 dk Animasyon
İçe Dönük Konuşmanın Gücü
Orijinal Adı: What to Say When You Talk to Yourself
Bir iş ters gittiğinde kendine hangi cümleyi söylersin? Shad Helmstetter, İçe Dönük Konuşmanın Gücü’nde insanın kendisiyle sürdürdüğü iç diyalogu, yani iç konuşmayı kişisel gelişimin merkezine alır. Bu kartlar fikri küçük bir deneye çevirir: kendi cümleni yakala, kapsamını sına, yapılabilir bir adıma bağla. Olumlu cümlelerin hayatı kendiliğinden değiştirdiği iddiası yoktur; amaç, kendini suçlayan geniş hükümleri o güne ait somut bilgiyle karşılaştırmak ve sonucu kendi kayıtlarında görmektir.
Öne Çıkan Temel Fikirler ve Bölümler:
- Bölüm 1 — Kendi sesini bir olayda yakala: Yakın zamanda bir eşyayı evde unuttuğunu ve kendine beceriksizsin dediğini düşün. Önce o cümleyi hatırladığın gibi yaz; hemen altına olayı olduğu gibi anlat: çıkış saatin, çantanı en son gördüğün yer, kapıdan geçtiğin an…
- Bölüm 2 — Genellemenin kapsamını kontrol et: Toplantıda sözün yarıda kesildiğinde aklından hiçbir zaman düzgün konuşamıyorum geçtiğini varsay. Her zaman, hiçbir zaman, herkes, hiç kimse gibi mutlak sözcükler iç konuşmada çoğu kez bir genellemeyi taşır. Son iki haft…
- Bölüm 3 — İç cümleyi yapılabilir adıma bağla: Yeni bir tasarım programı öğreniyorsan başaracağım demek iyi niyetlidir ama yarın sabah ne yapacağını söylemez. Bunun yerine ilk dosyayı açıp araç çubuğundaki üç temel aracı deneyeceğini yaz ve bunun için bir saat ayır. …
Temel Kazanımlar:
- İç konuşmandaki geniş yargıları fark edersin
- Durum tarifini kişilik etiketinden ayırırsın
- Destekleyici cümleyi gerçekçi bir eyleme bağlarsın
