Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
1. Sınırı çoğu zaman biz çizeriz
İnsan, geçmişin alışkanlıkları ve korkularıyla farkında olmadan kendi etrafına sınırlar çizer. Bu durum dış koşulların etkisini yok saymaz; ancak kişinin kendi kabuğundaki payını da görmesini sağlar. Kendine sade bir deney tasarla: Son altı ayda niyetlenip ertelediğin üç hedefi sırala; her bir hedefin karşısına seni durduran asıl içsel engeli yaz. O cümleler çoğu zaman dışarıdan değil, zihnin kaygılarından beslenir. Sınırı açıkça görmek, değişimin ilk adımıdır. Bu farkındalık suçlanmak için değil, yönünü bilinçle seçebilmen için gereklidir.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Sınırı çoğu zaman biz çizeriz' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
2. Alışkanlık ve rutin
Alışkanlıklar hayatın büyük kısmını otomatik hale getirir. Sabah uyanınca telefona bakmak, öğlen aynı yemeği yemek, akşam aynı koltukta oturmak kolaylık sağlar ama hayatı da kalıba sokar. Bir günlük rutinini saat saat yaz ve içinden bilinçle seçmediğin üç alışkanlık işaretle. Bu alışkanlıklardan birini yedi gün boyunca sade bir dokunuşla farklılaştırmayı dene. Mesela telefonu yatak odasına alma ya da öğlen yürüyüşe çık. Deneyin amacı, hayatın otomatik pilottan çıkabileceğini görmek. Küçük bir değişiklik bile yeni bir seçenek görmeni sağlar.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Alışkanlık ve rutin' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
3. Öğrenilmiş inançlar
Çocukluktan ve çevreden öğrendiğimiz inançlar, para, başarı, ilişki gibi alanlarda karar verirken sessizce rol oynar. Bu inançları fark etmek için cümle tamamlama yap: Para benim için..., Başarı benim için..., Hata yapmak... Hızlı yaz, düşünmeden. Ortaya çıkan cümleleri okuduğunda hangisinin sana ait olduğunu, hangisinin eski bir ses olduğunu ayırt etmeye çalış. Eski ses olanlara karşı kendine alternatif bir cümle yazmak, düşünce kalıbını gevşetmeye yardımcı olur. Bu alıştırma tek seferde bitmez; birkaç hafta sonra tekrarlandığında cümlelerin değiştiğini görebilirsin.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Öğrenilmiş inançlar' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
4. Umut ile karar arasındaki fark
Ergin, insanların çoğu zaman değişimi sadece umut ederek beklediğini söyler. Umut ile somut karar farklı dinamiklerdir: Umut pasifçe bekler, karar ise harekete geçirir. Hayatında bir dönüşüm istiyorsan kendine uygulanabilir bir karar cümlesi yaz: Bu hafta salı akşamı yarım saat yürüyüş yapacağım ya da pazartesi sabahı bütçemi düzenleyeceğim. Tarih, saat ve eylem içeren net cümleler zihne yön verir. Belirsiz niyetler gün sonunda yerini yorgunluğa bırakır; netlik ise ertelemeyi azaltır. Küçük bir adımla başlamak büyük kararsızlıkları çözer.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Umut ile karar arasındaki fark' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
5. Korkuyu adlandırmak
Kitap, korkuları da sınırı belirleyen etkenler arasında sayıyor. Korku adlandırıldığında küçülür. İşte yapmak istediğin ama ertelediğin bir şeyi düşün ve şu cümleyi tamamla: Eğer bunu yaparsam en kötü ihtimal şudur. Sonra bu ihtimalin gerçekleşme olasılığını ve gerçekleşirse ne yapacağını yaz. Çoğu zaman en kötü senaryo, hayal edilenden daha az yıkıcıdır ve bir çıkış yolu vardır. Bu alıştırma, cesareti büyük bir atılım olarak değil, hazırlıklı bir adım olarak görmeni sağlar. Hazırlıklı olmak korkuyu tamamen silmez ama eyleme geçecek kadar küçültür ve özgüvenini besler.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Korkuyu adlandırmak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
6. Yedi günlük canlanma planı
Kitabın alt başlığında işin de canlanması vurgulanıyor. İşte canlı hissetmek için büyük bir kariyer değişikliği şart değil; küçük anlam bağlantıları yeterli olabilir. Önümüzdeki hafta işinde seni en çok heyecanlandıran bir görevi bul ve ona normalden biraz fazla zaman ayır. Hangi görevlerin enerjini çektiğini de not et. İki liste arasındaki fark, işini yeniden şekillendirmen için bir harita sunar. Yöneticinle konuşarak sorumlulukları bu yönde kaydırmak da mümkün olabilir. Sorumlulukları küçük ölçüde yeniden dağıtmak, işine duyduğun bağı sessizce yenileyebilir.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Yedi günlük canlanma planı' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
7. Hatırlamak da öğrenmektir
Kitap kendini bildiklerini hatırlatan bir mektup olarak tanımlıyor. Çoğumuz yapmamız gerekenleri zaten biliriz; eksik olan çoğu zaman uygulama ve hatırlamadır. Bunu desteklemek için kendi kendine bir mektup yaz: Beni değiştirmek istediğim üç şey, ve bunu neden yapmak istiyorum. Mektubu üç ay sonrasına bir takvim hatırlatıcısıyla ekle. Okuduğunda hem ilerlemeni görürsün hem de unuttuğun niyetleri hatırlarsın. Bilmek ile yapmak arasındaki mesafe böyle yazılı çağrılarla kısalır. Tarihi atılmış bir mektup, geleceğe bırakılmış küçük bir güvence gibi çalışır ve motivasyonunu taze tutar.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Hatırlamak da öğrenmektir' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Canlı Yaşa
8. İşte canlanmak
Kitabın alt başlığında işin de canlanması vurgulanıyor. İşte canlı hissetmek için büyük bir kariyer değişikliği şart değil; küçük anlam bağlantıları yeterli olabilir. Önümüzdeki hafta işinde seni en çok heyecanlandıran bir görevi bul ve ona normalden biraz fazla zaman ayır. Hangi görevlerin enerjini çektiğini de not et. İki liste arasındaki fark, işini yeniden şekillendirmen için bir harita sunar. Yöneticinle konuşarak sorumlulukları bu yönde kaydırmak da mümkün olabilir. Sorumlulukları küçük ölçüde yeniden dağıtmak, işine duyduğun bağı sessizce yenileyebilir.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'İşte canlanmak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
