Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
1. Dinlemek bir sanattır
Fromm'un tezi şu: Terapi, öncelikle bir dinleme sanatıdır. Bu sanatın da her sanat gibi kuralları ve pratik gerektiren bir disiplini vardır. Fromm psikanalizi, bir şiiri anlamaya benzer bir çaba olarak görür; söylenenin altında yatan anlamı duymak gerekir. Bu fikir terapi odasının dışında da geçerli. Bir arkadaşın işten yorgun geldiğini söylediğinde, sadece kelimeleri değil sesindeki tonu da duymak, ilişkinin derinliğini değiştirir. Bugün bir sohbette karşındakinin söylediklerinin yanında söylemediği ama hissettiği bir şeyi yakalamaya çalış.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün bir sohbette karşındakinin söylediklerinin yanında söylemediği ama hissettiği bir şeyi yakalamaya çalış.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
2. Tam dikkatle orada olmak
Kitabın tanıtımına göre dinlemenin temel kuralı, dinleyenin tüm dikkatini karşısındakine vermesi. Bu basit görünür ama gündelik hayatta nadirdir: Konuşurken telefona bakmak, cevabını kafada hazırlamak ya da yarım kulakla onaylamak, dikkati böler. Fromm'a göre bölünmüş dikkatle gerçek bir anlayış mümkün değildir. Bir çocuğun okuldan anlattığı hikâyeyi, elindeki işi bırakıp gözlerine bakarak dinlemek, ona sözlerden çok şey söyler. Bu akşam bir sohbet sırasında telefonu başka odaya bırak ve konuşma boyunca cevap hazırlamadan dinlemeye odaklan.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Tam dikkatle orada olmak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
3. Kaygı ve hırstan arınmış zihin
Fromm, iyi dinleyicinin zihninin kaygıdan ve hırstan arınmış olması gerektiğini söyler. Kendi derdine gömülmüş ya da karşısındakini etkilemeye çalışan biri, aslında onu duymaz; kendi sesini dinler. Bir iş görüşmesinde sürekli kendini nasıl göstereceğini düşünen biri, sorunun asıl ne olduğunu kaçırabilir. Bu koşul kusursuzluk istemez, ama insanın kendi iç gürültüsünü fark etmesini gerektirir. Bir sonraki önemli konuşmadan önce bir dakika dur, aklındaki kaygıyı ya da beklentiyi bir kâğıda yaz ve onu bir kenara bıraktığını hayal ederek konuşmaya gir.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bir sonraki önemli konuşmadan önce bir dakika dur, aklındaki kaygıyı ya da beklentiyi bir kâğıda yaz ve onu bir kenara bıraktığını hayal ederek konuşmaya gir.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
4. Hayal gücünün yeri
Fromm'a göre iyi dinlemek, canlı ve somut bir hayal gücü de ister. Dinleyen, karşısındakinin anlattığı durumu zihninde görebilmeli ve bunu kelimelerle ifade edebilecek kadar özgür olmalıdır. Bir arkadaşın çocukluğundaki bir anıyı anlatırken o odayı, o sesi zihninde canlandırmak, anlatılanı daha derinden kavramanı sağlar. Hayal gücü, empatiyi besleyen bir köprüdür. Bu bir teknik değil, bir açıklıktır. Bir sonraki sohbette karşındakinin anlattığı bir sahneyi zihninde canlandır ve ona o an orada neler görüyordun gibi bir soru sor.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bir sonraki sohbette karşındakinin anlattığı bir sahneyi zihninde canlandır ve ona o an orada neler görüyordun gibi bir soru sor.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
5. Duyguyu kendi içinde duymak
Kitabın en güçlü fikirlerinden biri empati: Dinleyen, karşısındakinin duygusunu kendi duygusuymuş gibi hissedebilmeli. Fromm, bunun güçlü bir yakınlık kapasitesi gerektirdiğini söyler. Bir yakınının kaybını anlatırken içinde bir ağırlık hissetmek, bu deneyimin gündelik bir hâlidir. Bu, karşındakinin acısını üstlenmek ya da onunla birlikte batmak değildir; onunla aynı yerde durabilmektir. Sınır önemlidir, çünkü tükenen bir dinleyici kimseye yardım edemez. Bugün birini dinlerken içinde beliren duyguyu fark et ve uygun bir anda bunu ona nazikçe söyle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün birini dinlerken içinde beliren duyguyu fark et ve uygun bir anda bunu ona nazikçe söyle.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
6. Anlamak ve sevmek ayrılmaz
Fromm, anlamak ile sevmenin birbirinden ayrılamayacağını savunur. Burada sevgi cinsel bir anlamda değil, karşındakine ulaşma ve kendini kaybetme korkusunu aşma anlamında kullanılır. Yazara göre bu ikisi ayrıldığında geriye yalnızca zihinsel bir süreç kalır ve gerçek anlayışın kapısı kapanır. Bir meslektaşını yalnızca analiz eden biri onun davranışlarını açıklayabilir, ama onu gerçekten anlayamayabilir. Bu fikir, ilişkilerde soğuk bir çözümlemenin neden yetersiz kaldığını gösterir. Son zamanlarda yargıladığın birini, onun yerinde olsan ne hissederdin sorusuyla yeniden düşün.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Anlamak ve sevmek ayrılmaz' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
7. Değişimi ne sağlar?
Kitapta bir bölüm, terapide hastanın değişimine yol açan etkenleri tartışır. Fromm'un yaklaşımında değişim yalnızca bilgiden değil, analist ile hasta arasındaki canlı insani ilişkiden ve kişinin kendi sorumluluğunu üstlenmesinden doğar. Kendisi hakkında her şeyi bilen ama hiçbir şeyi değiştirmeyen biri, bu ayrımı gösterir. Bu kart bir terapi rehberi değildir; terapiye ihtiyaç duyan biri için bir uzmanla çalışmanın yerini tutmaz. Gündelik karşılığı şu soruda saklı: Bildiğin ama uygulamadığın bir şey var mı ve onu bilmekten yapmaya geçirecek ilk adım ne?
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Değişimi ne sağlar?' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Dinleme Sanatı
8. Karakter toplumdan da gelir
Fromm, insanın karakter yöneliminin bir ölçüde içinde yaşadığı toplumun ortak tutumlarına sosyalleşmesiyle oluştuğunu düşünür. Bu yüzden bireyin sıkıntısını dinlerken toplumun onu nasıl biçimlendirdiğini de duymak gerekir. Sürekli rekabet eden bir iş ortamında kendini değersiz hisseden biri, yalnızca kişisel bir sorun değil, bir kültürün izini de taşıyor olabilir. Bu bakış dinleyeni daha az yargılayıcı kılar. Seni zorlayan bir alışkanlığını düşün ve onun ne kadarının senden, ne kadarının büyüdüğün çevrenin beklentilerinden geldiğini ayırmaya çalış.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Karakter toplumdan da gelir' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
