Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
1. Gelişim baskısının bedeli
Yazara göre günümüzde insanlardan sürekli uyum sağlaması, daha verimli, daha mutlu ve daha başarılı olması bekleniyor. Brinkmann bu bitmeyen baskıyı, çağımızın yaygın yorgunluk ve içsel tükeniş dalgasının bir parçası olarak değerlendiriyor. Gündelik hayatta bunu hisseden çok kişi var: Hafta sonu bile dinlenemeyip online kurs listesini kontrol eden biri, dinlenmeyi bir başarısızlık gibi yaşayabilir. Burada soru, geliştirmenin kötü olup olmadığı değil, hiç bitmemesinin nasıl bir yük bindirdiği. Bu hafta kendine, sırf eksik hissettiğin için yaptığın üç faaliyeti yaz ve birini bırakmayı düşün.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta kendine, sırf eksik hissettiğin için yaptığın üç faaliyeti yaz ve birini bırakmayı düşün.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
2. İç benlik arayışı
Kitapta kendini bulmanın içeride gizli bir öz keşfetmek olduğu fikrine mesafe konur. Yazar, mutluluğun çoğunlukla başkalarıyla birlikte yaşamayı öğrenmekten, kendi sınırlarını ve kusurlarını kabul etmekten çıktığını savunur. Örnek vermek gerekirse, komşuluk ilişkilerinde, iş arkadaşlarıyla ortak çabada ve ailede yaşanan sıkıntılar çoğunlukla içsel bir keşfe değil, birbirine katlanma ve ortak yaşam becerisine bağlıdır. Kendini bulma seyahatine çıkmak yerine, yakınındaki insanlarla ilişkini düzeltmeye başlayabilirsin. Bugün sıkıntılı bir ilişkin için bir uzlaşma cümlesi hazırla.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sıkıntılı bir ilişkin için bir uzlaşma cümlesi hazırla.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
3. Olumsuz duygunun yeri
Yazara göre sürekli olumlu düşünme çağrısı, üzüntü ve öfkenin de bir anlamı olduğu gerçeğini gölgeliyor. Kayıp, haksızlık ya da kaygı karşısında verilen olumsuz tepkiler, bazen durumu doğru okuduğumuzun işaretidir. Haksız bir muamele gördüğünde öfkelenmek, itiraz hakkını kullanmaya itebilir. Bu fikir, her duyguyu kontrolsüzce yaşamak anlamına gelmez; yalnızca olumsuzun hemen susturulacak bir ayıp olmadığını söyler. Yine de uzun süren kederde uzman bir danışmandan yardım almak önemlidir. Bu hafta içini huzursuz kılan bir hissi yakala ve sana ne anlatmaya çalıştığını bir kenara yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta içini huzursuz kılan bir hissi yakala ve sana ne anlatmaya çalıştığını bir kenara yaz.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
4. Her şeye evet demek
Kitabın savunduğu fikirlerden biri, modern kültürün sürekli evet demeye, yeni fırsatlara ve değişime açık olmaya zorladığıdır. Karşıt olarak yazar, bazı şeylere hayır diyebilmenin ve belli değerlerde direnmenin bir olgunluk işareti olduğunu savunur. Her davete, her projeye ve her gönüllü göreve evet diyen biri, kendi önceliklerine zaman bulamaz. Hayır demek bencillik değil, neye bağlı kaldığını göstermek olabilir. Önümüzdeki bir hafta içinde gelen bir teklife, gerçekten istemiyorsan açıkça hayır de ve nedenini kısa tutarak ilet.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Her şeye evet demek' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
5. Koç ve tavsiye pazarı
Yazar, hayat koçluğu ve tavsiye kitapları için bireyin sorunlarını hep kendi eksikliği gibi sunmasını eleştirir. Ona göre sorunların bir kısmı kişinin değil, çalışma koşullarının, toplumsal baskıların ya da ilişkilerin sonucudur. Uzun mesai ve belirsiz iş güvencesi yüzünden yorgun düşen biri, nefes egzersizinden önce çalışma koşullarını sorgulamalıdır. Bu bakış, bütün koçluğun faydasız olduğu anlamına gelmiyor; yalnızca sorunu her zaman bireye yıkmanın sınırlarını gösteriyor. Bir sorunla uğraşırken, ne kadarının sende, ne kadarının koşullarda olduğunu iki sütunda yazmayı dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bir sorunla uğraşırken, ne kadarının sende, ne kadarının koşullarda olduğunu iki sütunda yazmayı dene.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
6. Roman, başkalarının hayatına pencere
Brinkmann, formül sunan kişisel gelişim kılavuzları yerine edebi romanları okumayı önerir. Fikir şudur: Nitelikli kurmaca, insan hayatının karmaşıklığını ve trajik çelişkilerini yapay reçetelere indirmeden sergiler. Bir romanı okurken kendi bencil çıkarlarının ötesine geçer, başka bir zihnin deneyimine katılırsın; bu da empatiyi güçlendirir. Hafta sonu hap tavsiyeler dinlemek yerine derinlikli bir roman açmak zihni ferahlatır. Bu hafta tavsiye listelerini bir kenara bırak ve güçlü bir roman seç; birkaç sayfa oku ve içsel etkisini gözlemle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta tavsiye listelerini bir kenara bırak ve güçlü bir roman seç; birkaç sayfa oku ve içsel etkisini gözlemle.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
7. Geçmişle konuşmak
Yazarın çerçevesinde geçmişe bakmak, ilerlemeyi engelleyen bir takılma olarak değil, bugünü anlamanın bir yolu olarak yeniden düşünülür. Aile fotoğraflarına bakmak, eski bir kararın nedenini anlamak ya da yaşadığın bir yeri yeniden ziyaret etmek, kim olduğunu ve neye değer verdiğini gösterebilir. Elbette geçmişe saplanıp kalmak sağlıklı değildir; fark, onu bir kaynak olarak kullanmaktır. Bu hafta eski bir fotoğraf albümüne ya da eski bir yazıya bak ve bugünkü seçimlerini açıklayan bir izi bul.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta eski bir fotoğraf albümüne ya da eski bir yazıya bak ve bugünkü seçimlerini açıklayan bir izi bul.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Gelişim Çılgınlığında Kendiniz Kalabilmek
8. Dayanmak de bir güçtür
Başlıktaki sağlam durma fikri, rüzgâra göre sürekli yön değiştirmenin tersidir. Yazar, bazı şeylerde kararlı kalmayı, değerlerini sürdürmeyi ve baskıya karşı direnmeyi bir tür sağduyu olarak görür. Bir takımda herkes sürekli yeniliğe koşarken, işini düzenli ve sakin yapan çalışan çoğu zaman ekibin dayanağıdır. Elbette bu tavır değişime tamamen kapalı olmak anlamına gelmez. Okurun eleştirel bakması da önemli: Bu kitap bir görüş sunuyor, tüm gelişim yaklaşımlarını çürütmüyor. Kendin için değiştirmeyeceğin üç değeri yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Kendin için değiştirmeyeceğin üç değeri yaz.
