Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
1. Mutluluğu acının yokluğunda aramak
İnsanlar genellikle mutluluğu sürekli bir coşku ve sınırsız zevkler bütünü olarak hayal eder. Schopenhauer ise bu arayışın kaçınılmaz bir hüsranla sonuçlanacağını, çünkü hazzın pozitif bir durum değil sadece bir eksikliğin giderilmesi olduğunu savunur. Gerçek bilgelik, büyük hazlar peşinde koşmak yerine bedensel ve zihinsel acıdan korunmayı hedeflemektir. Diş ağrısı çekmeyen, karnı doymuş ve borcu olmayan bir insanın bu sakin durumu fark edip şükretmesi gerçek saadettir. Olmayan şeylerin hayaliyle kıvranmak yerine mevcut huzuru korumak gerekir. Bugün hayatında seni rahatsız eden büyük bir felaket ya da acı olmadığını fark et ve bu sakinliğin değerini bil.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün hayatında seni rahatsız eden büyük bir felaket ya da acı olmadığını fark et ve bu sakinliğin değerini bil.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
2. Ne olduğun, neye sahip olduğundan üstündür
İnsanın mutluluğunu belirleyen asıl unsur dışındaki nesneler değil, kendi iç dünyasının zenginliğidir. Sağlıklı bir beden, neşeli bir mizaç, berrak bir zihin ve ahlaki duruş; hiçbir parayla satın alınamayacak en büyük hazinedir. İç dünyası boş olan biri, en lüks mekanlarda bile can sıkıntısından kurtulamaz. Saraylarda yaşayan mutsuz bir kral ile sade bir kulübede kitap okuyup doğayı seyreden bilge arasındaki fark mülkiyette değil mizaçtadır. Dış dünyadaki eşyalar kaybolabilir ama zihinsel birikim seninle kalır. Maddi bir tüketim harcaması yapmak yerine, bugün zihnini besleyecek derinlikli bir yazı oku ya da sakin bir müzik dinle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Maddi bir tüketim harcaması yapmak yerine, bugün zihnini besleyecek derinlikli bir yazı oku ya da sakin bir müzik dinle.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
3. Başkalarının gözündeki imajı umursamamak
İnsanların en büyük yanılgılarından biri, kendi değerlerini başkalarının zihnindeki kanaatlere dayandırmalarıdır. Başkalarının ne düşündüğüne aşırı önem vermek, kişiyi bitmek bilmeyen bir kaygı ve gösteriş köleliğine mahkum eder. El alemin takdirini kazanmak için yapılan harcamalar ve girilen roller ruhu çürütür. Bir komşunun ya da iş arkadaşının takdirini toplamak için lüks bir borcun altına giren kişi, huzurunu başkalarının dudakları arasına bırakmıştır. Kendi iç sesine sadık kalmak en büyük özgürlüktür. Bu hafta başkaları ne der kaygısıyla yapmayı düşündüğün bir davranışı fark et ve sadece kendi vicdanına ve aklına danışarak o davranıştan vazgeç.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta başkaları ne der kaygısıyla yapmayı düşündüğün bir davranışı fark et ve sadece kendi vicdanına ve aklına danışarak o davranıştan vazgeç.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
4. Yalnızlık ve kendi kendine yetebilme
İnsan ancak yapayalnız kaldığında tam anlamıyla kendisi olabilir; çünkü toplum içine girdiğinde kendi özgünlüğünden ödün vermek zorundadır. Yalnızlığı sevmeyen biri özgürlüğü de sevemez. Kendi kendine yetebilen, kendi düşünceleriyle baş başa kaldığında sıkılmayan insan dünyanın en bağımsız insanıdır. Kalabalıkların gürültüsünden kaçıp kendi köşesine çekilen bir düşünür, dış dünyanın entrikalarından korunmuş olur. İçindeki boşluğu başkalarıyla doldurmaya çalışanlar ise sığ ilişkilere mahkum kalır. Bu akşam telefonunu kapat, odanın kapısını ört ve yarım saat boyunca hiçbir dış uyaran olmadan sadece kendi düşüncelerinle baş başa kal.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Yalnızlık ve kendi kendine yetebilme' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
5. Beklentileri düşürerek hayal kırıklığını önlemek
Hayattan beklentin ne kadar büyükse uğrayacağın hayal kırıklığı da o denli yıkıcı olur. Dünyanın bir zevk ve eğlence sarayı olduğunu varsayanlar, ilk zorlukta derin bir kedere gömülür. Oysa hayatın zorluklarla dolu bir imtihan alanı olduğunu baştan kabul eden kişi, karşılaştığı ufak pürüzlere şaşırmaz ve sakinliğini korur. Beklentiyi asgariye indirmek, gelen en küçük iyiliği bile büyük bir armağan olarak görmeyi sağlar. Yeni başladığı bir işten hemen kusursuz bir başarı beklemek yerine sürecin getireceği aksilikleri baştan hesaba katan biri kolay kolay yıkılmaz. Hayatına dair beklenti çıtanı gerçekçi bir seviyeye indir ve karşına çıkan engelleri hayatın olağan parçası say.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Beklentileri düşürerek hayal kırıklığını önlemek' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
6. Beden sağlığını her şeyin temeline koymak
Schopenhauer neşeli bir ruh halinin dokuz onda birinin sağlıklı bir bedenden kaynaklandığını ileri sürer. Sağlık yerinde olmadığında hiçbir zenginlik, mevki ya da zeka parıltısı insanı mutlu etmeye yetmez. Temiz hava, düzenli hareket ve dengeli beslenme felsefi düşünceden bile daha acil bir ihtiyaçtır. Gün boyu masa başında hareketsiz oturup karamsarlığa kapılan biri, bir saatlik hızlı bir doğa yürüyüşünden sonra dünyanın ne kadar değiştiğini fark eder. Beden canlandığında zihindeki kara bulutlar da dağılır. En yoğun gününde bile bedenine gereken özeni göster; bugün dışarı çık ve en az kırk beş dakika tempolu bir yürüyüş yap.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
En yoğun gününde bile bedenine gereken özeni göster; bugün dışarı çık ve en az kırk beş dakika tempolu bir yürüyüş yap.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
7. Kıskançlık zehrinden uzak durmak
Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslamak ve onların sahip olduklarına haset etmek iç huzurun en büyük düşmanıdır. Kıskanç insan başkasının başarısından acı duyarken kendi elindekilerin tadını çıkarmayı unutur. Oysa herkesin hayatı dışarıdan görünen vitrinden ibaret değildir; her insanın kendine has gizli dertleri vardır. Bir arkadaşının terfisine ya da yeni evine bakıp içi içini yiyen biri, aslında kendi huzurunu başkasının kaderine feda eder. Kendi yoluna odaklanmak ruhu dinginleştirir. Başkalarının durumunu merak edip kıskançlık hissettiğin an kendi nimetlerine dön ve sahip olduğun en değerli üç şeyi bir kağıda yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Başkalarının durumunu merak edip kıskançlık hissettiğin an kendi nimetlerine dön ve sahip olduğun en değerli üç şeyi bir kağıda yaz.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Mutlu Olma Sanatı (Kısa Klasik)
8. Geçmiş ve gelecek arasına bugünü sıkıştırmamak
Hayatımızı geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin endişeleri arasında harcar, gerçek olan tek anı yani şimdiki zamanı hiçe sayarız. Oysa geçmiş artık yok, gelecek ise henüz gelmemiştir; tek sahip olduğumuz sermaye şu andır. Bugünü geleceğe yapılan bir feda gibi görmek, ömrü hiç yaşanmamış bir bekleyişe çevirir. Akşam sofrasındayken yarınki toplantının kaygısını çeken biri sofranın lezzetini alamaz. Her günü kendi başına küçük ve tamamlanmış bir ömür gibi yaşamak gerekir. Günün her saatini hakkıyla yaşamak bilgeliğin işaretidir. Şu an elindeki çayı yudumlarken zihnini geçmişten ve gelecekten çek, sadece o anın sıcaklığına odaklan.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Geçmiş ve gelecek arasına bugünü sıkıştırmamak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
