Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
1. Özgüven doğuştan gelen bir hediye değil
Tracy'nin temel savı, özgüvenin hedeflerinin büyüklüğünü, onlara verdiğin enerjiyi ve engel karşısındaki direncini belirlediği. Bu yüzden onu doğuştan bir hediye olarak değil, geliştirilebilir bir beceri olarak ele alıyor. Aynı odada aynı bilgiye sahip iki kişi düşün; biri söz alıyor, öteki not defterine bakıyor. Fark, bilgide değil, kendine tanıdığı alanda. İyi haber şu ki kas gibi çalıştırılabilir bir şey bu. Bugün kendine güvenmediğin bir durumu seç ve o durumda atabileceğin, hata yapsan bile zarar vermeyecek küçük bir adımı yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün kendine güvenmediğin bir durumu seç ve o durumda atabileceğin, hata yapsan bile zarar vermeyecek küçük bir adımı yaz.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
2. Neye değer verdiğini bil ki dik duruşun olsun
Yazar, kişisel değerlerini netleştirmeyi özgüvenin temel taşlarından biri sayıyor. Neye önem verdiğini bilmeyen biri her itirazda yeniden pazarlık eder; bildiğinde ise karar anında kendine döneceği bir yer vardır. Hafta sonu çalışma teklifi geldiğinde ailemle zaman geçirmek benim için önemli diyebilen biri, kızgınlık duymadan hayır deyebilir. Değerler baskı karşısında bir pusula işlevi görür. Bir kâğıda senin için vazgeçilmez üç değeri yaz. Bu hafta aldığın bir kararı bu üç değerle karşılaştır ve uyuşup uyuşmadığına bak.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta aldığın bir kararı bu üç değerle karşılaştır ve uyuşup uyuşmadığına bak.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
3. Bildikçe rahatlarsın
Kitabın önemli bir ayağı, bir alanda ustalaşmanın özgüveni besleyen bir kaynak olduğu fikri. İlk kez sunum yaparken titreyen biri, yirminci sunumda aynı bilgiyi rahatça anlatır; bilgi değişmemiştir, aşinalık artmıştır. Yazara göre ustalık, sürekli öğrenmeyi ve kendini geliştirmeyi gerektirir. Tek hamlede değil, küçük ve düzenli çalışmalarla gelir. Hangi alanda kendini yetersiz hissediyorsan, o alan için bir öğrenme düzeni kur. Her gün yirmi dakika ayır, ne öğrendiğini iki cümleyle not et. Bir ay sonra ilk notlarına dönüp bak.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Bildikçe rahatlarsın' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
4. İç sesini fark et
Yazar, zihnin sorunlara nasıl yanıt verdiğini eğitmenin mümkün olduğunu savunuyor. Bu yaklaşımın bir yanı iç konuşma: Kendine anlattığın şeyler duygunu ve davranışını şekillendirir. Sınavdan önce ben bunu yapamam diye başlayan bir iç ses, tekrarlandıkça gerçek gibi hissedilir. Yazara göre bunu daha yapıcı cümlelerle değiştirmek bir eğitim konusu. Aldatıcı pozitiflik gerekmiyor, makul bir tarafsızlık yeter: Bu zor ama hazırlanırsam ilerlerim. Bu hafta kendine kurduğun üç olumsuz cümleyi not et ve her birinin yanına daha adil bir karşılığını yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta kendine kurduğun üç olumsuz cümleyi not et ve her birinin yanına daha adil bir karşılığını yaz.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
5. Güçlü yanını öne, zayıfını idare et
Kitaba göre özgüven, güçlü yanlarına yaslanıp zayıf yanlarını en aza indirmekle büyür. Herkesin her şeyde iyi olması beklenmez. Ekip çalışmasında rapor yazmada zayıf olan biri, sunumda parlıyorsa işini bölüştürebilir. Zayıf yanı gizlemek yerine ona karşı bir önlem almak yeterli olabilir. Güçlü yanını bilmek ise nerede kendini rahat hissedeceğini gösterir. İki arkadaşına ya da iş arkadaşına senin hangi konuda iyi olduğunu sor. Aldığın cevapların ortak noktasını yaz ve bu hafta o güçlü yanını kullanacağın bir iş seç.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Aldığın cevapların ortak noktasını yaz ve bu hafta o güçlü yanını kullanacağın bir iş seç.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
6. İyi yapanların nasıl düşündüğüne bak
Kitabı satan sayfalar zihinsel kondisyonun, kendi alanında başarılı insanlar gibi düşünerek geliştiğini belirtiyor. Bunu bir taklit değil, gözlem alıştırması olarak yorumlayabilirsin. Ofisinde toplantıyı toparlayan arkadaşın nasıl hazırlanıyor, zor soruya nasıl yanıt veriyor, hata yaptığında ne söylüyor? Bu soruların cevabı yöntem fikri verir. Seni ezen biri değil, örnek alabileceğin biri olsun. Çevrenden saygı duyduğun bir kişiyi seç ve ona bir işi nasıl yaptığını ya da zor anlarda ne yaptığını sor. Yanıtlardan bir tanesini bu hafta dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Yanıtlardan bir tanesini bu hafta dene.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
7. Korkuyu beklemeden yürümek
Yazarın tarif ettiği özgüven, korkusuzluk değil, korkuya rağmen davranabilmek. İlk iş görüşmesinde ya da trafikte direksiyon başında hissedilen gerginlik ortadan kalkmadan da harekete geçilebilir. Cesaret yazara göre bir kas gibi, küçük ve tekrarlı denemelerle gelişir. Her seferinde bir önceki denemeden biraz daha ileri gitmek yeterli. Kalabalıkta konuşmaktan çekiniyorsan toplantıda ilk beş dakikada bir soru sormak bir başlangıçtır. Bu hafta kaçındığın küçük bir şeyi seç, bir kez yap ve sonra korktuğunla gerçekte yaşadığını karşılaştır.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta kaçındığın küçük bir şeyi seç, bir kez yap ve sonra korktuğunla gerçekte yaşadığını karşılaştır.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Özgüvenin Gücü
8. Düştüğünde nasıl kalkacağını bil
Kitabın sonlarına doğru zorluklarla başa çıkmak ve harekete geçmek öne çıkıyor. Reddedilen bir iş başvurusu, kaybedilen bir sınav ya da yarım kalan bir proje özgüveni sarsar. Yazar bu tür anlarda vazgeçmek yerine yapıcı yanıt vermeyi, yani yaşananı bir öğrenme malzemesine çevirmeyi öneriyor. Hayal kırıklığını hissetmek normal; takılıp kalmak ise seçim. Akşam çayının yanında şu üç soruyu yaz: Ne oldu? Ben neyi değiştirebilirim? Bir sonraki adımım ne? Bu hafta yaşadığın bir aksaklık için bu üç soruyu cevapla ve yalnızca ikinci sorunun cevabına odaklan.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta yaşadığın bir aksaklık için bu üç soruyu cevapla ve yalnızca ikinci sorunun cevabına odaklan.
