Zihin ve Psikoloji
8 Bölüm · 3–4 dk Animasyon
Takıntılarla Başa Çıkma: Obsesif Kompulsif Bozukluğunuzu Kontrol Altına Almanın Yolları (2005)
Orijinal Adı: Overcoming Obsessive Thoughts: How to Gain Control of Your OCD
Aklına bir anda şiddet içeren, iğrenç ya da kutsal saydığın şeylere saygısız bir düşünce gelir ve bunun ne anlama geldiğinden korkarsın. Klinik psikologlar David A. Clark ve Christine Purdon bu kitapta, takıntılı düşüncelerle boğuşan insanlara bilişsel bir bakış sunuyor. Ana fikirleri şu: Düşüncelerin kendisi tehlikeli değildir; onları kontrol etmeye, bastırmaya ve etkisiz hale getirmeye yönelik çabalar onları güçlendirir. Kitap maruz kalma alıştırmaları ve profesyonel destek bulma rehberi içeriyor. Bu kart klinik bir tanı amacı taşımaz; uzman bir ruh sağlığı çalışanının bireysel takibi yerine geçmez.
Öne Çıkan Temel Fikirler ve Bölümler:
- Bölüm 1 — Herkesin aklından geçer: Kitabın rahatlatıcı başlangıç fikri, istenmeyen, rahatsız edici düşüncelerin insanların büyük çoğunluğunda zaman zaman ortaya çıkmasıdır. Balkonda dururken aniden aşağı atlarsam ne olur diye düşünmek ya da bir bebeği kuc…
- Bölüm 2 — Bastırdıkça büyüyen düşünce: Clark ve Purdon'a göre takıntılı düşüncelerin gücü, onları kontrol etme çabalarından gelir. Bir düşünceyi aklından atmaya çalıştıkça, o düşünce daha sık ve daha yoğun geri döner. Bunu basit bir deneyle görebilirsin: bir …
- Bölüm 3 — Anlam yüklemek kaygıyı besler: Kitabın bilişsel yaklaşımında önemli bir kavram, kişinin düşüncesine yüklediği anlamdır. Aklından şiddet içeren bir düşünce geçen biri, bunu böyle düşündüğüme göre gizlice bunu istiyor olmalıyım diye yorumlarsa, kaygı hı…
Temel Kazanımlar:
- İstenmeyen düşüncelerin çoğu insanda görüldüğünü öğrenirsin
- Düşünceyi bastırmanın onu neden güçlendirdiğini görürsün
- Bir düşünceye yüklediğin anlamın kaygıyı nasıl büyüttüğünü fark edersin
