Farkındalık, Dinginlik ve Mutluluk
8 Bölüm · 3–4 dk Animasyon
Gençler İçin Sezgisel Yeme Uygulama Kitabı (2019)
Orijinal Adı: The Intuitive Eating Workbook for Teens
Yemek hakkında duyduğun kurallar bazen kendi deneyimini fark etmene yer bırakıyor mu? Elyse Resch’in gençlere yönelik çalışma kitabı, diyet dışı yaklaşım, bedenle ilişki ve açlıkla tokluk işaretlerini fark etme konularını ele alır. Bu özgün kartlar, beslenme planı veya sağlık sonucu önermek yerine yiyecek hakkında kullandığın dili, çevrenden gelen mesajları ve kişisel ihtiyaçlarını düşünmeye davet eder. Kitabın çalışma sayfaları ya da ilke sırası yeniden üretilmez. Özellikle genç okur için kişisel destekle genel öğrenme içeriğinin sınırı korunur.
Öne Çıkan Temel Fikirler ve Bölümler:
- Bölüm 1 — Duyduğun kuralın kaynağını sor: Resch diyet dışı bir yaklaşım sunar. Bu çerçeveyi düşünürken sosyal çevrende duyduğun bir yiyecek kuralını ele alabilirsin. Örneğin bir paylaşımda belirli yiyeceğin herkese kötü geldiği söyleniyorsa kim, hangi koşul ve h…
- Bölüm 2 — Yiyeceği kişilik yargısına dönüştürme: Bir yiyecek seçimi üzerinden kendini iyi veya kötü insan diye değerlendirdiğini fark edebilirsin. Arkadaş buluşmasında tatlı yediğin için kendine sert konuştuğunu düşün. Önce ne yediğinle kendine verdiğin hükmü ayrı yaz.…
- Bölüm 3 — Beden yorumunun etkisini konuş: Bir kişinin görünümü hakkında yapılan yorum, onun deneyimini veya ihtiyacını açıklamaz. Aile sofrasında bir yakının bedeninle ilgili söz söylediğini düşün. Uygunsa bu konunun seni rahatsız ettiğini belirtip sohbetin başk…
Temel Kazanımlar:
- Yemekle ilgili kuralın kaynağını sorgularsın
- Beden hakkında yargılayıcı dili fark edersin
- Gündelik gözlemle beslenme talimatını ayırırsın
