Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
1. İrade gücü: antrenman mı, yakıt mı?
Kitabın sorularından biri, irade gücünün nasıl geliştirilebileceği. Bu alanda araştırmacılar uzun süre iradenin bir kas gibi yorulduğunu savundu; sonraki çalışmalar bu görüşü tartışmaya açtı. Yani kesin bir formül yok. Yine de pratikte işe yarayan fikirler var: kararları azaltmak, hedefi küçük parçalara bölmek, çevreyi kolaylaştırmak. Akşam yorgunken tatlı yerine meyve almak için, mutfakta meyveyi gözünün önüne koymak iradeden daha etkili olabilir. Bu hafta bir alışkanlığın için çevreni tek bir şekilde değiştir.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta bir alışkanlığın için çevreni tek bir şekilde değiştir.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
2. Motivasyon içeriden gelince
Başarı motivasyonunu artırmak üzerine yazılan çoğu araştırma, içsel ve dışsal motivasyon ayrımına dayanır. Bir işi ilginç bulduğun, anlamlı gördüğün ya da ustalaşmak istediğin için yaptığında enerjin daha uzun dayanır; yalnızca ödül ya da baskı için yaptığında ise bırakmak kolaylaşır. Bir dil kursuna sırf terfi için giden biri ile yeni bir kültürü merak ettiği için giden arasındaki fark böyle açıklanır. Kitabın bu başlığı geniş bir araştırma alanına açılıyor. Yaptığın bir işin hangi nedenle sürdüğünü bir cümleyle yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Yaptığın bir işin hangi nedenle sürdüğünü bir cümleyle yaz.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
3. Ne kadar bağımsız düşünüyorsun?
Kitap, okurdan kendi beyninin ne ölçüde bağımsız çalıştığını sorgulamasını ister. Sosyal psikoloji, çevremizdeki insanların kararlarımızı sandığımızdan fazla etkilediğini gösterir: en çok tercih edilen restoran daha güvenli görünür, herkesin kullandığı marka daha doğru gelir. Bağımsız düşünmek, herkese karşı çıkmak değil; kendi gerekçeni tanımak demektir. Bir kararı verirken 'bunu istediğim için mi, yoksa başkaları öyle yaptığı için mi?' sorusunu sorabilirsin. Etkilenmek kötü değildir; asıl mesele, etkilendiğini fark edip etmediğindir. Bu hafta verdiğin bir tercihin arkasında kimin etkisi olduğunu dürüstçe yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta verdiğin bir tercihin arkasında kimin etkisi olduğunu dürüstçe yaz.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
4. Çocuklara başarı nasıl anlatılır
Kitap, çocuklara başarının nasıl anlatılması gerektiğini de sorar. Eğitim psikolojisinde sık önerilen yaklaşım, sonuçtan çok çabayı ve süreci vurgulamaktır. 'Çok zekisin' demek, çocuğun zorlandığında zekâsından şüphe etmesine yol açabilir; 'denemeye devam ettin' demek ise gelişebileceği mesajını verir. Bu tavır sadece çocuklar için geçerli değil, kendi iç sesin için de geçerli. Bu küçük dil değişikliği, hata yapmayı bir kanıt değil bir öğrenme fırsatı olarak göstermeyi de kolaylaştırır. Bir çocukla ya da kendinle konuşurken bu hafta 'başarılısın' yerine 'şu yüzden başardın' demeyi dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bir çocukla ya da kendinle konuşurken bu hafta 'başarılısın' yerine 'şu yüzden başardın' demeyi dene.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
5. Kalıcı mutluluk ne verir
Kalıcı mutluluğun ne olduğuna dair psikolojik çalışmalar, büyük kazanımların etkisinin zamanla azaldığını, buna karşılık ilişkilerin, anlamlı işlerin ve küçük günlük keyiflerin daha uzun süre taşıdığını gösterir. Yeni bir telefonun verdiği heyecan birkaç haftada sönerken, hafta sonu arkadaşlarla yapılan bir yürüyüş hatırlanır. Kitap bu konuyu bilimin ne önerdiği sorusu üzerinden ele alıyor. Bu yüzden hedefi 'ulaşılacak mutlu hayat' olarak koymak yerine tekrar eden iyi anları çoğaltmak daha gerçekçi. Bu hafta tekrar yapmak istediğin bir güzel an seç.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta tekrar yapmak istediğin bir güzel an seç.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
6. Zaman merkezin neresi
Kitabın bir başlığı, zaman bakışımızın geçmişte, şimdide ya da gelecekte yoğunlaşmasını sorar. Psikolojide bu, insanların kararlarını ağırlıklı olarak geçmiş deneyimlere, anın keyfine ya da gelecekteki hedeflere göre vermesi olarak ele alınır. Sürekli geleceğe odaklanan biri bugünü kaçırabilir; sadece şimdiye odaklanan biri uzun vadeli planı aksatabilir. Her bakışın kendi avantajı ve riski var. Kendi zaman bakışını görmek, hangi alanda dengeye ihtiyacın olduğunu gösterir. Bu akşam bir hafta içinde en çok hangi zamanı düşündüğünü not et.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu akşam bir hafta içinde en çok hangi zamanı düşündüğünü not et.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
7. Başarının payı: zekâ, çaba, çevre
Kitap, başarıda zekâ, çaba ve hatta dış görünüşün ne kadar etkili olduğunu soruyor. Araştırmalar, güzel ya da güvenilir görünen kişilerin ilk izlenimde avantajlı olduğunu, buna karşılık uzun vadeli sonuçlarda düzenli çabanın ve çevresel desteğin belirleyici olduğunu gösterir. Üçünden sadece biri kontrolümüzdedir: çaba. Zekâyı ve görünüşü seçmeyiz, ama çalışma biçimini değiştirebiliriz. Çevresel destek de hafife alınmamalı: iyi bir mentor ya da sakin bir çalışma ortamı çabanın karşılığını artırabilir. Kendi hedefinde şu an en çok hangi etkenin eksik olduğunu belirle ve yalnızca değiştirebileceğin olanı seç.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Başarının payı: zekâ, çaba, çevre' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Başarı Bilimi
8. Akıllı insanlar ve zihinsel bagaj
Kitabın son sorularından biri, akıllı insanların neden saçma seçimler yaptığı. Davranış bilimi bunu bilişsel yanlılıklarla açıklar: kayıp korkusu, aşırı özgüven, ilk bilgiye takılmak. Zeka bu yanlılıklardan korumaz; bazen yanlış kararı daha ikna edici gerekçelendirmeye yarar. Yazar bunun yanında zihinsel bagajdan kurtulmayı da ele alıyor: eski hatalar, suçluluk, tamamlanmamış işler. Kararlarını yazılı gerekçeyle ver, birkaç hafta sonra tekrar bak. Zihnini en çok yoran bitmemiş bir konuyu seç ve bu hafta ona bir son nokta koy.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Zihnini en çok yoran bitmemiş bir konuyu seç ve bu hafta ona bir son nokta koy.
