Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
1. Belirtinin arkasındaki insan
Varoluşçu yaklaşım, insanı bir belirti listesi ya da tanı etiketi olarak değil, anlam arayan bir varlık olarak görmeye çalışır. Geçtan bu bakışı, psikiyatrinin farklı okullarını tanıtırken öne çıkarır. Uykusuzluk ya da huzursuzluk yaşayan biri için sorulacak soru yalnızca bunun nedeni değil, bu hayatın ona ne anlattığıdır. Bu yaklaşım biyolojik ve kimyasal süreçleri dışlamaz; onlarla birlikte düşünülen bütüncül bir felsefi çerçevedir. Kendi gündelik sıkıntılarından birini düşün ve onu bir arıza gibi değil, sana bir şey söylemeye çalışan bir mesaj gibi tarif etmeyi dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Kendi gündelik sıkıntılarından birini düşün ve onu bir arıza gibi değil, sana bir şey söylemeye çalışan bir mesaj gibi tarif etmeyi dene.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
2. Ölümle yüzleşmek, hayata dönmek
Varoluşçu düşüncenin temel temalarından biri, ölümün bilincinde yaşamaktır. Geçtan, ölümü düşünmekten kaçınmanın hayatı da sığlaştırabileceğini tartışır. Ölüm bilinci kasvet üretmek için değil, önceliklerini netleştirmek için bir ayna gibi kullanılabilir. Sevdiği birinin hastalığından sonra işindeki küçük kavgaları önemsiz bulmaya başlayan birini düşün; bu farkındalık bazen yön değiştirmeye yol açar. Bu ağır bir konu ve herkesin aynı hızla yaklaşması gerekmez. Sakin bir anında kendine sor: Önümde bir yıl kalsaydı, bu haftaki takvimimden neyi silerdim?
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Sakin bir anında kendine sor: Önümde bir yıl kalsaydı, bu haftaki takvimimden neyi silerdim?
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
3. Seçmek zorunda olmanın yükü
Kitapta özgürlük, insanın hem gücü hem de kaygı kaynağı olarak ele alınır. Varoluşçu bakışa göre seçim yapmak kaçınılmazdır; seçmemek de bir seçimdir ve her seçimin sorumluluğu kişiye aittir. Bu fikir, hayatını başkalarının kararlarına bağlayan biri için rahatsız edici olabilir. Ailesinin istediği bölümü okuyup mezun olunca sıkışmış hisseden bir genç, yükü dışarıya atmakla sorumluluğu üstlenmek arasında kalır. Sorumluluk suçluluk demek değildir; bundan sonra ne yapacağına dair söz hakkı demektir. Ertelediğin bir kararı yaz ve onu ertelemenin de bir seçim olduğunu kabul et.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Ertelediğin bir kararı yaz ve onu ertelemenin de bir seçim olduğunu kabul et.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
4. Anlamsızlık bir soru olabilir
Geçtan, modern insanın sık yaşadığı boşluk ve anlamsızlık duygusunu varoluşçu bir sorun olarak inceler. Bu yaklaşımda anlam hazır bulunmaz; yaşanarak, bağ kurarak ve üretilerek yaratılır. Her şeye sahip görünüp sabahları kalkmakta zorlanan biri, belki eksik olan şeyin bir nesne değil, bir yön olduğunu fark eder. Burada önemli bir sınır var: Uzun süren derin boşluk ve isteksizlik klinik bir tablonun işareti olabilir; bu durumda bir uzmana danışmak gerekir. Düşünsel düzeyde ise kendine şunu sorabilirsin: Son bir ayda zamanın nasıl geçtiğini unuttuğum anlar hangileriydi?
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Anlamsızlık bir soru olabilir' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
5. Yalnızlığın kaçınılmaz payı
Varoluşçu düşüncede insan, en yakın ilişkilerinde bile bir ölçüde yalnızdır; kimse bir başkasının yerine yaşayamaz ya da ölemez. Geçtan bu yalnızlığı yok saymak yerine kabul etmenin, ilişkileri de daha dürüst kılabileceğini tartışır. Yalnız kalmamak için her akşamı doldurmaya çalışan biri, aslında kendiyle karşılaşmaktan kaçıyor olabilir. Kabul edilen yalnızlık ise başkalarıyla zorunluluktan değil, istekle bağ kurmayı mümkün kılar. Önündeki ilk boş akşamı plansız ve ekransız geçir, sessizlikte hangi duyguların belirdiğini bir deftere not et.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Önündeki ilk boş akşamı plansız ve ekransız geçir, sessizlikte hangi duyguların belirdiğini bir deftere not et.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
6. Yaratıcılık bir varoluş biçimi
Geçtan'ın varoluşçu çerçevede üzerinde önemle durduğu temel başlıklardan biri de yaratıcılıktır. Burada yaratıcılık yalnızca sanatçıların yeteneği değil, insanın dünyaya kendinden bir şey katma biçimi olarak düşünülür. Yemek yaparken tarifi değiştirmek, bir sorunu iş yerinde farklı bir yoldan çözmek ya da çocuğuna yeni bir oyun icat etmek bu hâlin gündelik örnekleridir. Varoluşçu açıdan yaratmak, anlamsızlık duygusuna karşı en güçlü cevaplardan biridir; çünkü kişi orada hem özgürdür hem de bir şeyle bağ kurar. Bugün rutin işlerinden birini bilinçli olarak farklı bir şekilde yap ve bunun sende ne uyandırdığına bak.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün rutin işlerinden birini bilinçli olarak farklı bir şekilde yap ve bunun sende ne uyandırdığına bak.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
7. Okullar arasında yol bulmak
Geçtan, psikoterapi ve psikiyatri okullarını, aralarındaki kavram farklarını tanıtarak okura bir harita sunar. Bu bölüm akademik ağırlıklıdır ve bir terapi yöntemi seçme kılavuzu değildir. Yine de genel okur için faydalı bir ders taşır: Ruh sağlığı alanında tek bir doğru açıklama yoktur; her okul insanın farklı bir yanına ışık tutar. Psikolojik destek arayan biri için bu, terapistine yaklaşımını sormanın meşru olduğunu gösterir. Bir uzmana gitmeyi düşünüyorsan, ilk görüşmede hangi yaklaşımla çalıştığını ve bunun senin için ne anlama geldiğini sormaktan çekinme.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Okullar arasında yol bulmak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Varoluş ve Psikiyatri
8. Sahicilik: kendi sesini duymak
Varoluşçu düşüncede sık geçen bir fikir, insanın başkalarının beklentilerine göre değil, kendi seçimleriyle yaşama çabasıdır. Bu bakışa göre kalabalığın içinde kaybolmak kolaydır; herkes ne yapıyorsa onu yapmak kaygıyı azaltır ama hayatı ödünç bir hayata çevirebilir. Bir düğün, bir meslek ya da bir ev seçiminin kime ait olduğunu sormak bu yüzden önemlidir. Sahicilik bir kez ulaşılıp biten bir durum değil, tekrar tekrar sorulan bir sorudur. Son aldığın büyük bir kararı düşün ve onu verirken kimin sesini en yüksek duyduğunu dürüstçe yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Son aldığın büyük bir kararı düşün ve onu verirken kimin sesini en yüksek duyduğunu dürüstçe yaz.
