Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
1. Dört elle mi, parmak ucuyla mı?
Tanıtım, bazı insanların yaşama dört elle sarıldığını, bazılarının ise onu parmak ucuyla tuttuğunu söyleyen bir karşıtlıkla açılıyor. Bu görüntü iyi bir başlangıç sorusu: Hayatının hangi alanında hangisin? İşinde dört elle, ilişkinde parmak ucuyla olabilirsin; ya da tersi. Önemli olan hangisinin doğru olduğuna karar vermek değil, nerede nasıl durduğunu görmek. Bu hafta işini, evini ve yakın ilişkini ayrı ayrı düşün ve her biri için kendine bir ile beş arasında puan ver: Ne kadar yerleştim?
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta işini, evini ve yakın ilişkini ayrı ayrı düşün ve her biri için kendine bir ile beş arasında puan ver: Ne kadar yerleştim?
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
2. Yerleşmenin koşulları neler?
Tanıtıma göre kitap yaşama yerleşmenin koşullarını ele alıyor; hangi koşulları saydığı bu karttan doğrulanamadı. Ama sorunun kendisi işe yarar: Sen kendini nerede evinde hissediyorsun? Kimin yanında, hangi saatte, nasıl bir düzende? Bu soruya verilecek cevap kişiden kişiye değişir; doğru ya da yanlış bir liste yoktur, yalnızca sana uyan bir liste vardır. Cevabın uzun olması gerekmez; kısa ve dürüst bir liste yeterlidir. Bugün on dakika ayır ve kendini hayatında rahat hissettiğin üç koşulu yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün on dakika ayır ve kendini hayatında rahat hissettiğin üç koşulu yaz.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
3. Parmak ucunda yaşamanın işaretleri
Bu kartın içeriği yazar tezi değil, genel bir gözlem. Hayata parmak ucuyla tutunan biri sürekli bir sonraki aşamayı bekler: tatil gelince, iş değişince, yer değişince gerçekten yaşayacağını düşünür. Bugün ise bir bekleme salonu gibi geçer. Bu bir kusur değil, çoğumuzun zaman zaman yaptığı bir şey. Fark etmek, yerleşmenin ilk adımıdır. Kendine şu cümleyi tamamlat: Şu olunca gerçekten yaşamaya başlayacağım. Bu cümleyi bu hafta üç kez yaz ve her birine bugünden bir küçük karşılık bul.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu cümleyi bu hafta üç kez yaz ve her birine bugünden bir küçük karşılık bul.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
4. Sarılmak, sıkmak demek değil
Dört elle sarılmak çekici bir görüntü; ama aşırısı kontrol ve kaygıya dönüşebilir. Bu da genel bir psikolojik gözlem: bir şeye çok sıkı tutunan biri onu kaybetme korkusuyla yaşar. Yerleşmek, ne uzaklıkta ne de boğucu bir yakınlıkta durmak, hayatın içinde nefes alacak kadar yer bırakmaktır. Kendine sor: Hangi alanda tutuşum o kadar sıkı ki hem ben hem karşımdaki yoruluyor? Bu hafta o alanda kontrolünü bir adım gevşetecek tek bir küçük şeyi bırakmayı dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta o alanda kontrolünü bir adım gevşetecek tek bir küçük şeyi bırakmayı dene.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
5. Küçük şeylerin dizisi
Bu kitap, Dökmen'in Küçük Şeyler dizisinin parçası; biyografi kaynaklarına göre Dökmen aynı adlı bir televizyon programı da hazırlamış. Dizinin adı küçük şeylere dikkat çağırıyor gibi okunabilir; bu bizim yorumumuz, kitabın tezi değil. Hayat çoğu zaman büyük kararlarda değil, günlük küçük şeylerde kurulur diye düşünmek bir deney için yeterli bir başlangıçtır. Küçük bir fikir bile bir alışkanlığa dönüşürse etkisini gösterir. Bugün fark etmeden yaptığın küçük bir şeyi seç, örneğin sabah çayını, ve onu acele etmeden, tam dikkatle yap.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün fark etmeden yaptığın küçük bir şeyi seç, örneğin sabah çayını, ve onu acele etmeden, tam dikkatle yap.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
6. İlişkide yerleşmek
Yaşama yerleşmek yalnızca mekâna değil, insanlara da bağlı. Bu da yazara atfedilemeyecek genel bir gözlem: Yakın ilişkilerde hep çıkışa yakın duran biri, karşısındakine de güven vermez. Oysa kalıcı bir bağ, bir tarafın diğerine yerleşebilmesine dayanır. Bu, her şeyi kabul etmek değil, orada kalmayı seçmektir. Güven, bir anda değil, tekrar eden küçük bağlılıklarla birikir ve çoğu zaman fark edilmeden kurulur. Bu akşam yakın bir kişiyle telefonda ya da yüz yüze, başka bir şeyle ilgilenmeden, sadece onunla yirmi dakika geçirmeyi dene.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu akşam yakın bir kişiyle telefonda ya da yüz yüze, başka bir şeyle ilgilenmeden, sadece onunla yirmi dakika geçirmeyi dene.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
7. Hayatı ertelemek
Hayata yerleşememenin yaygın bir biçimi ertelemektir: önce şu işi bitireyim, sonra rahat ederim. Bu genel bir gözlem; kitabın tezi olduğu söylenemez. Ertelenen hayat bir gün gelmez, çünkü yeni bir sonraki aşama hep çıkar. Yerleşmek, yaşamın bir bölümünü şimdiye ayırmaktır. Bu nedenle ertelemeyi suçlamak yerine, ertelenen şeyin senin için ne anlama geldiğini sormak daha verimli olabilir. Takvimine bu hafta, hiçbir şeyi kanıtlamak zorunda olmadığın, sadece sevdiğin bir iş için kırk beş dakikalık bir blok yaz ve o bloğu iptal etme.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Takvimine bu hafta, hiçbir şeyi kanıtlamak zorunda olmadığın, sadece sevdiğin bir iş için kırk beş dakikalık bir blok yaz ve o bloğu iptal etme.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Yaşama Yerleşmek - Küçük Şeyler 3
8. Bu kartlar kitabın yerine geçmez
Dürüst bir editoryal not: Bu kartlar kitabı baştan sona okuyarak değil, yayıncı tanıtımındaki temel soru ve genel gözlemlerle hazırlandı. Dökmen'in özgün vaka anlatımları, kuramsal temellendirmeleri ve Küçük Şeyler üslubu burada tam olarak yer almaz. Hayata kök salmanı engelleyen ağır bir içsel tıkanıklık yaşıyorsan, bu satırları tek başına bir çare saymak yerine güvendiğin bir psikolojik danışmanla konuşmak en sağlıklı yoldur. Bu kartları bir düşünme başlangıcı olarak gör. Bu hafta hayatında hangi alana kök salamadığını bir kâğıda yaz ve kendine dürüstçe bir soru sor.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta hayatında hangi alana kök salamadığını bir kâğıda yaz ve kendine dürüstçe bir soru sor.
