Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
1. Aynı sona giden konuşmayı gözlemle
Bir arkadaşınla ne plan yaparsanız yapın konuşma kırgın bir sessizlikle bitiyorsa, sebep planın konusu olmayabilir. Berne bu tür tekrarlayan alışverişleri örüntü olarak okur. En son konuşmada gerçekte söylenenleri ve kendi tepkilerini sırayla yaz; oyun adı aramak için acele etme. Sözünün kesildiği an ile sesini yükselttiğin an aynı yer olmayabilir, ikisini ayrı işaretle. Birkaç benzer olay varsa ortak kısımları çıkar. Örüntüyü görmek, karşındakinin niyetini bildiğin anlamına gelmez. Tekrarlanan bir konuşmanın başlangıcını, verdiğin yanıtı ve ardından olanı üç kısa notla kaydet.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Aynı sona giden konuşmayı gözlemle' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
2. Görünen konuyla ihtiyacı ayrı sor
Dağınık masa yüzünden başlayan tartışma çoğu zaman masayla ilgili değildir. Belki asıl istediğin ev işlerinin adil paylaşılmasıdır ama bunu söylemek yerine masayı konuşuyorsun. Karşındakinin ihtiyacını tahmin etmesini beklemek yerine hangi desteği istediğini açıkça söyle: salı ve cuma bulaşık sende olsa nasıl olur? Sonra onun konuya nasıl baktığını sor. Masayı toplamak ile işleri paylaşmak aynı talep değildir ve cevabın ne olacağını önceden bilemezsin. Bu hafta yaşadığın bir sohbette konunun yanında senin de karşındakinin de dile getirmediği ihtiyacı sormayı seç.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta yaşadığın bir sohbette konunun yanında senin de karşındakinin de dile getirmediği ihtiyacı sormayı seç.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
3. Rolü kişilik etiketi yapma
Arkadaşın bir derdini anlattığında hemen çözüm sıralıyorsan, o sohbette öğüt veren rolündesindir; bu, hayatın boyunca öğüt veren biri olduğun anlamına gelmez. Davranışı fark ettiğinde bir sonraki sefer ona sorabilirsin: şu an çözüm mü istiyorsun, yoksa dinlememi mi? Kendine kalıcı bir oyun etiketi yapıştırma; farklı ortamlarda farklı davrandığını biliyorsun. Bir örüntüyü adlandırmak yalnızca başlangıçtır, kişinin koşulu ve kendi açıklaması dışarıda kalmamalı. Bir kişiye verdiğin rol etiketini bugün sil ve yerine onun yaptığı tek gözlenebilir davranışı yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bir kişiye verdiğin rol etiketini bugün sil ve yerine onun yaptığı tek gözlenebilir davranışı yaz.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
4. Kendi yanıtını değiştirebileceğin yeri bul
Grup yazışmasında sitemli bir mesaj gelince sen de geçmiş şikâyetleri sıralıyorsan, konuşmanın gidişatını yönetemezsin ama kendi cevabını seçebilirsin. Bu kez tek bir somut konuda açıklama iste: cuma günkü toplantıyı kimin hazırlayacağını netleştirelim mi? Böyle bir cevabın sonucu değişmeyebilir; yine de senin payın değişir. Yazmadan önce amacını belirle: bilgi mi alıyorsun, sınır mı çiziyorsun, plan mı yapıyorsun? Cümleni o amaca göre kontrol et. Karşındakini çözülecek bir bulmaca değil, söz hakkı olan biri olarak görmeye devam et. Tekrarlanan bir anlaşmazlıkta değiştirebileceğin tek cevabı seç ve ne olduğunu gözle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Kendi yanıtını değiştirebileceğin yeri bul' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
5. Destek sorusuna cevap alanı aç
Arkadaşın iş değiştirmeyi düşündüğünü söylediğinde ne beklediğini bilmeden öneri sıralarsan ikiniz de yorulabilirsiniz. Önce sor: birlikte seçenek mi düşünelim, yoksa yalnızca dinlememi mi istersin? Kendi derdini anlatırken de aynısını yap ve ihtiyacını baştan söyle. Beklenti açıklanınca konuşmanın amacı da görünür olur. Önerin reddedildiğinde bunu hemen gizli bir niyete bağlama; bilgi eksik olabilir ya da seçenek uygun olmayabilir. Hüküm vermek yerine neyin eksik olduğunu sor. Bir sonraki yardım sohbetinde seçenek saymadan önce karşındakine nasıl bir destek istediğini sor.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bir sonraki yardım sohbetinde seçenek saymadan önce karşındakine nasıl bir destek istediğini sor.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
6. Dikkat arayışını varsayım diye işaretle
Toplantıda aynı şikâyeti dördüncü kez duyunca ilgi çekmek için söylüyor diye düşünmek kolaydır. Oysa bu, görmediğin bir hedefi varsaymaktır. Berne’in çerçevesini kullanırken önce gördüğün davranışa dön: hangi söz söylendi, ne cevap verildi, sonra ne oldu? Kendi notunda gözlemi ve ona yüklediğin amacı iki ayrı sütuna yaz. Sonra şikâyetin somut konusunu ve istenen değişikliği doğrudan sor. Kişinin açıklaması yorumunu değiştirebilir. Bu akşam birinin niyeti hakkındaki düşünceni varsayım olarak işaretle ve hangi davranışa dayandığını yanına ekle.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Dikkat arayışını varsayım diye işaretle' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
7. Açık anlaşmayı konuşmanın başında kur
Arkadaşlarla yemek hazırlarken kimse kimin neyi getireceğini söylemediyse, sonradan çıkan sitemin kaynağı yemeğin kendisi değildir. Kim alışverişi yapacak, kim mutfağı toplayacak, kaçta buluşacaksınız? Bunlar iki dakikalık bir konuşmadır ve dolaylı beklentiyi açık bir anlaşmaya çevirir; kimse içinden bekleyip sonra kırılmak zorunda kalmaz. Biri görevi yapamayacaksa bunu rahatça söyleyebilmesi için baştan yer bırakın. Sorun çıktığında karakter tartışmasına girmek yerine anlaşmaya bakarsınız. Ortak bir işin başında beklenen katkıyı, süreyi ve işin ne zaman bittiğini birlikte belirleyin.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Açık anlaşmayı konuşmanın başında kur' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Hayat Denen Oyun
8. Çerçevenin dışında kalan durumu tanı
Tekrarlayan konuşmalara bir etkileşim modeliyle bakmak yararlı sorular açabilir, ama her ilişki sorunu bu çerçeveye sığmaz. Bir anlaşmazlıkta güvenlik kaygısı ya da ciddi bir güç dengesizliği varsa onu iki tarafın oynadığı sıradan bir oyun olarak küçültme; böyle bir durumda güvendiğin bir kişiden ya da ilgili bir kurumdan destek istemek çerçeve okumasından önce gelir. Kuramda bulduğun benzerlik yaşadığının tam açıklaması değildir. Kendi gözlemini kaydet, bilmediğin koşulu tahminle doldurma. Bu hafta bir konuşmayı değerlendirirken sıradan anlaşmazlık notlarını güvenlik kaygısı notlarından ayrı yaz.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta bir konuşmayı değerlendirirken sıradan anlaşmazlık notlarını güvenlik kaygısı notlarından ayrı yaz.
