Google yararlı içerik ilkelerine uygun olarak hiçbir fikri kilitlemeden, kitabın tüm omurgasını ve her bölümün sabah mikro-eylemini aşağıda açık olarak sunuyoruz:
BÖLÜM 1 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
1. Bilmek ile yapmak arasındaki büyük uçurum
Modern dünyada insanların en büyük sorunu bilgi eksikliği değil, sahip oldukları bilgiyi eyleme dönüştürememeleridir. Kişisel atalet; hedefini bilip, yöntemini anlayıp yine de yerinde sayma durumudur. Bir kütüphane dolusu kişisel gelişim kitabı okuduğu halde hayatında tek bir alışkanlığı değiştirmeyen biri bu durumun tipik bir örneğidir. Bilgi eyleme geçmediği sürece zihinde sadece ağır bir yüke ve gizli bir suçluluk duygusuna dönüşür. Önemli olan ne kadar bildiğin değil, bildiğinin ne kadarını hayata geçirdiğindir. Bugün uzun süredir bildiğin ama uygulamadığın tek bir doğruyu seç ve onu hemen bugün somut bir eylemle hayatına kat.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün uzun süredir bildiğin ama uygulamadığın tek bir doğruyu seç ve onu hemen bugün somut bir eylemle hayatına kat.
BÖLÜM 2 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
2. İlk hareketin gerektirdiği ekstra güç
Fizikteki atalet kanunu insan psikolojisinde de aynen geçerlidir: Duran bir cismi harekete geçirmek, hareket halindeki bir cismi yönlendirmekten çok daha fazla enerji gerektirir. Bir işe başlarken yaşanan o ağır isteksizlik ve ağırlık hissi tamamen bu başlangıç direncinden kaynaklanır. Ancak ilk kıvılcım çakılıp teker dönmeye başladığında momentum devreye girer ve ilerlemek kolaylaşır. Masaya oturup ilk cümleyi yazmak bir saat sürebilir ama yazmaya başladıktan sonra sayfalar hızla akar. Başlangıçtaki ağırlığı olağan bir fizik kuralı olarak kabul etmek gerekir. Bugün ertelediğin işin başına geç ve sadece beş dakika boyunca o işle meşgul ol.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün ertelediğin işin başına geç ve sadece beş dakika boyunca o işle meşgul ol.
BÖLÜM 3 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
3. Konfor alanının uyuşturucu etkisi
İnsan beyni enerjiyi korumak ve güvenliği sağlamak için daima tanıdık ve rahat olana sığınmak ister. Konfor alanı görünüşte sıcak ve huzurludur ama içinde hiçbir gelişimin barınmadığı sinsi bir bataklıktır. Değişim risk, emek ve belirsizlik gerektirdiği için zihin sürekli bahaneler üreterek mevcut düzeni savunur. Yıllardır mutsuz olduğu işinde kalıp her akşam televizyon karşısında saatler geçiren biri konfor alanının esiridir. Büyüme ancak bu alanın sınırları dışına adım atıldığında gerçekleşir. Bu hafta seni hafifçe tedirgin eden, alışkanlıklarının dışına çıkan yeni bir aktiviteye katıl ve sınırlarını esnet.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta seni hafifçe tedirgin eden, alışkanlıklarının dışına çıkan yeni bir aktiviteye katıl ve sınırlarını esnet.
BÖLÜM 4 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
4. Öğrenilmiş çaresizlik zincirini kırmak
Geçmişte yaşanan birkaç başarısız deneme, insanın zihninde gelecekte de hiçbir şeyin değişmeyeceğine dair sahte bir inanç oluşturur. Öğrenilmiş çaresizlik, kapısı açık bir kafeste yaşamaya devam eden bir kuş gibi insanı kendi potansiyeline yabancılaştırır. Daha önce yabancı dil öğrenmeyi deneyip yarım bırakan biri, benim dile yeteneğim yok diyerek denemekten tümden vazgeçer. Oysa geçmişteki şartlar ile bugünkü imkanlar aynı değildir. Eski başarısızlıklar geleceğin kaderi olamaz. Kendine yapamam dediğin bir konuyu düşün ve o konudaki eski yargını bir kenara bırakıp bugün sıfırdan küçük bir deneme yap.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Kendine yapamam dediğin bir konuyu düşün ve o konudaki eski yargını bir kenara bırakıp bugün sıfırdan küçük bir deneme yap.
BÖLÜM 5 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
5. Eylemi mikro parçalara ayırmak
Gözümüzde devasa büyüttüğümüz projeler zihinde dehşet uyandırır ve ataleti tetikler. Bir hedef ne kadar soyut ve büyükse, ona başlama isteği o kadar zayıflar. Çözüm, işi o kadar küçük parçalara bölmektir ki zihin hiçbir direnç gösteremesin. Evi baştan aşağı temizlemek yerine sadece tek bir çekmeceyi düzenlemek eyleme geçmeyi kolaylaştırır. O tek çekmece bittiğinde gelen başarı hissi diğer işleri de tetikler. Mikro adımlar büyük atalet kilitlerini çözer. Önünde duran ve seni korkutan büyük görevi belirle; onu beş dakikada yapılabilecek üç küçük alt göreve böl ve ilkini hemen tamamla.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Önünde duran ve seni korkutan büyük görevi belirle; onu beş dakikada yapılabilecek üç küçük alt göreve böl ve ilkini hemen tamamla.
BÖLÜM 6 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
6. Mazeret fabrikasını kapatmak
İnsan eylemsizliğini meşrulaştırmak için kusursuz bahaneler üretme konusunda son derece yaratıcıdır. Zamanım yok, param yok, hava çok sıcak ya da şartlar uygun değil gibi açıklamalar aslında korkunun kılıflarıdır. Başarılı insanlar mazeret değil çare arayanlardır. Aynı zor şartlar altında birinin üretip diğerinin yakınması aradaki zihniyet farkını gösterir. Bahanelere sığınmak anlık bir rahatlama sağlasa da uzun vadede özsaygıyı zedeler. Bir işi yapmamak için en sık arkasına saklandığın mazereti dürüstçe tespit et ve bugün o mazerete rağmen işe koyul.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bir işi yapmamak için en sık arkasına saklandığın mazereti dürüstçe tespit et ve bugün o mazerete rağmen işe koyul.
BÖLÜM 7 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
7. Hesap verebilirlik ve dışsal taahhüt
İnsan sadece kendi kendine söz verdiğinde o sözü esnetmesi ve ertelemesi çok kolaydır. Ancak hedefini güvendiğin bir dostuna açıkladığında ya da kamuya açık bir taahhütte bulunduğunda sosyal sorumluluk devreye girer. Başkalarına karşı mahcup olmama arzusu içsel ataleti yenen güçlü bir itici güce dönüşebilir. Sabah koşusuna bir arkadaşıyla birlikte gitmek üzere anlaşan biri, çalar saat çaldığında yataktan çok daha kolay kalkar. Dışsal destek içsel iradeyi pekiştirir. Bu hafta tamamlamak istediğin kritik bir hedefi bir arkadaşınla paylaş ve cuma gününe kadar bitireceğine dair ona söz ver.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bu hafta tamamlamak istediğin kritik bir hedefi bir arkadaşınla paylaş ve cuma gününe kadar bitireceğine dair ona söz ver.
BÖLÜM 8 · 3–4 DK SESLİ ANİMASYON
Kişisel Ataleti Yenmek
8. Çevreyi eylemi destekleyecek şekilde kurmak
İrade tek başına her türlü ayartıcı ortama direnmeye yetmeyebilir; bu yüzden fiziksel çevreyi hedeflerine göre düzenlemek şarttır. Dikkat dağıtıcıların ortadan kaldırıldığı ve eyleme geçmenin kolaylaştırıldığı bir ortam ataleti doğal olarak azaltır. Çalışma masasında abur cubur, telefon ve dağınıklık olan bir öğrencinin odaklanması mucize olur. Kitap okumak istiyorsan kitabı yastığının üstüne koymak, televizyonun kumandasını ise başka odaya kaldırmak gerekir. Ortam tasarımı irade savaşını gereksiz kılar. Çalışma alanındaki en büyük dikkat dağıtıcı nesneyi belirle ve onu görüş alanından tamamen uzaklaştır.
☀ Sabah 07:30 Mikro-Eylemi (60 Saniye Uygulama)
Bugün sabah ilk işine başlamadan önce 60 saniye ayır ve 'Çevreyi eylemi destekleyecek şekilde kurmak' ilkesini kendi günündeki tek bir karara nasıl uygulayacağını tek cümleyle not et.
